Raie à la sauce tomate maison : recette savoureuse et facile

Photo de Raie en sauce tomate maison : recette facile et savoureuse
Temps total : 35 min
Préparation : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 0 min
Difficulté : Moyenne
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Ingrédients

Pour 4 personnes
200 g
Filet de raie
250 g
Tomate
1 pièce
Oignon
1 pièce
Gousse d'ail
2 cuillères à soupe
Huile d'olive
50 ml
Vin blanc sec
1 cuillère à café
Sel
0.5 cuillère à café
Poivre noir moulu
5 g
Persil frais

Préparation

  1. Étape 1 Préchauffer le four à 180°C.
  2. Étape 2 Émincer l'oignon et hacher la gousse d'ail.
  3. Étape 3 Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Étape 4 Ajouter les tomates coupées en petits dés et laisser mijoter 10 minutes à feu doux.
  5. Étape 5 Verser le vin blanc, saler et poivrer, puis laisser réduire la sauce 5 minutes.
  6. Étape 6 Déposer le filet de raie dans un plat allant au four, verser la sauce tomate par-dessus.
  7. Étape 7 Enfourner pendant 15 minutes jusqu'à ce que la raie soit cuite et tendre.
  8. Étape 8 Parsemer de persil frais haché avant de servir.

Conseil du chef

Pour une sauce plus relevée, ajoutez une pincée de piment d'Espelette., Servez avec du riz blanc ou des légumes vapeur pour un repas complet.

À accompagner avec

Riz blanc, Légumes vapeur

Valeurs nutritionnelles (pour 100g)

NutrimentQuantité
Calories90 kcal
Protéines18 g
Glucides3 g
Lipides1.5 g
Fibres1 g
Sucres2 g
Sodium0.2 g
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