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Poulet à la toulousaine aux haricots - Photo de présentation
Plats mijotés

Poulet à la toulousaine aux haricots

Par Axel
Préparation
20 min
Cuisson
40 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
133 kcal
Note

Merci !

Le poulet à la toulousaine est un mijoté de poulet, de haricots blancs et de lardons fumés, lié par une sauce à la tomate et au vin blanc. L'oignon, l'ail, le thym et le laurier en construisent le parfum, tandis que les haricots donnent à la sauce une texture naturellement onctueuse. La recette commence par la coloration des lardons et du poulet, puis se poursuit à couvert, à feu doux, pour que la viande s'imprègne du jus sans perdre son moelleux. Le résultat associe le fondant du poulet, la douceur des haricots et la note fumée des lardons. Servez-le avec du pain ou du riz pour recueillir la sauce.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Préparez les ingrédients : coupez les blancs de poulet en morceaux réguliers et séchez-les sur du papier absorbant. Égouttez les haricots blancs si nécessaire. Émincez l'oignon en fines lamelles, puis hachez finement l'ail.

2

Chauffez la cocotte sur feu moyen, versez l'huile d'olive et ajoutez les lardons. Laissez-les colorer sans trop remuer, jusqu'à ce que les bords deviennent croustillants. Retirez l'excédent de gras si nécessaire, en conservant une fine pellicule dans la cocotte.

3

Remettez la cocotte sur le feu et ajoutez l'oignon. Faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide et commence à caraméliser. Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson une minute, jusqu'à ce qu'il sente bon sans noircir.

4

Augmentez légèrement le feu. Disposez les morceaux de poulet en une seule couche et laissez-les dorer sans les bouger pendant quelques minutes, jusqu'à formation d'une croûte dorée. Retournez-les et colorez l'autre face.

5

Déglacez la cocotte avec le vin blanc en grattant le fond avec une spatule pour détacher les sucs. Laissez réduire de moitié, jusqu'à ce que l'odeur d'alcool s'atténue et que le liquide épaississe légèrement.

6

Baissez le feu à moyen-doux. Ajoutez les tomates pelées en les écrasant légèrement à la cuillère, puis incorporez les haricots blancs égouttés. Mélangez délicatement, puis ajoutez le thym et la feuille de laurier.

7

Assaisonnez avec le sel et le poivre, puis goûtez après quelques minutes, car les lardons sont déjà salés. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 35 minutes, avec un frémissement régulier. Remuez occasionnellement en soulevant le fond pour vérifier la consistance de la sauce.

8

En fin de cuisson, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Retirez le thym et la feuille de laurier, puis laissez reposer quelques minutes hors du feu. Servez chaud avec les morceaux de poulet, les haricots et leur sauce, accompagné de pain de campagne ou de riz simple.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ce mijoté avec un vin blanc sec peu boisé : son acidité rafraîchit la sauce et équilibre le gras des lardons. Une salade de mâche aux noix apporte du croquant en entrée. Du riz pilaf léger ou des pommes de terre vapeur au persil recueillent la sauce sans alourdir le plat. Une tarte aux pommes acidulée termine le repas sur une note fruitée.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez refroidir complètement le plat, puis placez-le dans un récipient hermétique. Arrosez les morceaux de poulet avec la sauce avant de fermer, afin de préserver leur moelleux. Le lendemain, les arômes seront plus fondus et les haricots auront absorbé davantage de jus. La préparation se congèle. Répartissez-la dans un sac de congélation, aplatissez-le pour gagner de la place, puis consommez-la dans les trois mois.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 133 kcal
Protéines 9.58 g
Glucides 6.82 g
Lipides 6.45 g
Fibres 1.88 g
Sucres 1.94 g
Gras saturés 1.51 g
Sel 0.78 g

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