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Plats mijotés

Poulet à la toulousaine aux haricots onctueux

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : coupez les blancs de poulet en morceaux réguliers pour assurer une cuisson homogène et séchez-les sur du papier absorbant afin d'obtenir une belle saisie ; égouttez les haricots blancs si nécessaire. Émincez l'oignon en fines lamelles pour qu'il fonde pendant la cuisson, puis hachez l'ail finement pour libérer son parfum sans brûler.
  2. 2
    Chauffez la cocotte sur feu moyen, versez l'huile d'olive puis ajoutez les lardons. Laissez-les colorer sans remuer excessivement pour qu'ils rendent leur graisse et deviennent croustillants sur les bords ; retirez l'excédent de gras si la cocotte devient trop grasse, en conservant juste ce qu'il faut pour parfumer le plat.
  3. 3
    Remettez la cocotte sur le feu et ajoutez l'oignon émincé. Faites-le revenir doucement jusqu'à ce qu'il soit translucide et commence à caraméliser légèrement, ce qui apportera de la profondeur au jus. Incorporez l'ail en fin de cuisson des oignons et poursuivez une minute pour réveiller les arômes sans le faire noircir.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu, disposez les morceaux de poulet en une seule couche et laissez-les dorer sans les bouger pendant quelques minutes pour obtenir une croûte dorée ; retournez-les pour colorer l'autre face. Cette saisie apporte du goût grâce à la réaction de Maillard.
  5. 5
    Déglacez la cocotte avec le vin blanc en grattant le fond avec une spatule pour décoller les sucs. Laissez le vin réduire de moitié afin de concentrer les saveurs et d'éliminer l'âpreté de l'alcool.
  6. 6
    Baissez le feu à moyen-doux, ajoutez les tomates pelées en les écrasant légèrement à la cuillère pour créer une sauce rustique, puis incorporez les haricots blancs égouttés. Mélangez délicatement pour ne pas briser les haricots, ils doivent conserver une texture crémeuse. Ajoutez le thym et la feuille de laurier pour parfumer le mijoté en profondeur.
  7. 7
    Assaisonnez avec le sel et le poivre en veillant à goûter après quelques minutes de cuisson, car les lardons peuvent déjà apporter du salé. Couvrez la cocotte et laissez mijoter doucement à feu doux, juste de quoi maintenir un frémissement régulier, pendant environ 35 minutes : la cuisson lente permettra au poulet d'être tendre et à la sauce de s'épaissir. Remuez occasionnellement en soulevant le fond pour homogénéiser les sucs et vérifier la consistance de la sauce.
  8. 8
    En fin de cuisson, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, retirez le brin de thym et la feuille de laurier, puis laissez reposer quelques minutes hors du feu pour que les jus se répartissent. Servez chaud en répartissant les morceaux de poulet et les haricots avec la sauce napante, en accompagnement d'un pain de campagne ou d'un riz simple pour profiter pleinement des arômes.
💡 Astuce du chef
Contrôler la température de cuisson en gardant un feu moyen pour la saisie puis doux pour le mijoté permet d’obtenir une peau légèrement dorée sans dessécher la viande. Ajuster le salage en deux temps donne plus de maîtrise puisque les lardons et les tomates apportent déjà du sel et il est plus simple d’en rectifier en fin de cuisson que de compenser un plat trop salé. Séparer la dorure du poulet du démarrage du mijoté évite l’excès d’humidité et favorise la caramélisation qui ajoute du goût. Égoutter soigneusement les haricots et les rincer enlève l’eau de conservation qui pourrait diluer la sauce et altérer la texture. Déglacer avec le vin blanc pendant que la cocotte est chaude concentre les sucs et élimine l’acidité crue du vin. Maintenir les morceaux de poulet à espace raisonnable dans la cocotte empêche la cuisson à la vapeur et assure une coloration uniforme. Remuer délicatement et ponctuellement pendant le mijotage évite la casse des haricots tout en prévenant l’accroche. Tester la cuisson du poulet près de l’os est la façon la plus fiable d’évaluer la tendreté sans se fier uniquement au temps. Retirer les aromates à feuille avant de servir évite les morceaux fibreux désagréables en bouche. Un dernier assaisonnement et une minute de repos hors du feu harmonisent les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
10g
Prot.
7g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres