Merlans frits croustillants à la sauce piquante maison

Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Préparer la sauce piquante : hacher finement le piment rouge, mélanger avec la mayonnaise et le jus de citron, saler et poivrer selon goût, réserver au frais.
- Étape 2 Sécher les filets de merlan avec du papier absorbant, saler et poivrer.
- Étape 3 Préparer trois assiettes : une avec la farine, une avec l'œuf battu, une avec la chapelure.
- Étape 4 Passer chaque filet dans la farine, puis dans l'œuf, enfin dans la chapelure en pressant bien pour faire adhérer.
- Étape 5 Faire chauffer l'huile de tournesol dans une poêle profonde ou une friteuse à 180°C.
- Étape 6 Plonger les filets panés dans l'huile chaude et faire frire 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
- Étape 7 Égoutter sur du papier absorbant pour retirer l'excès d'huile.
- Étape 8 Servir chaud accompagné de la sauce piquante maison.
Conseil du chef
Utiliser un poisson frais pour un meilleur goût., Ne pas surcharger la poêle pour conserver la température de l'huile., Servir immédiatement pour garder le croustillant.
À accompagner avec
frites maison, salade verte fraîche
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
Nutriment | Quantité |
---|---|
Calories | 220 kcal |
Protéines | 18 g |
Glucides | 15 g |
Lipides | 10 g |
Fibres | 1 g |
Sucres | 1 g |
Sodium | 0.4 g |
Publié par Claire