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Gratin de boulgour à la crème d'ail - Photo de présentation
Riz & Céréales

Gratin de boulgour à la crème d'ail

Par Axel
Préparation
20 min
Cuisson
35 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
167 kcal
Note

Merci !

Ce gratin individuel associe du boulgour cuit, une liaison à base d'œuf, de crème fraîche et de lait, des oignons fondus à l'ail, puis du fromage râpé incorporé et gratiné en surface. Le boulgour reste légèrement al dente après sa cuisson à l'eau, tandis que la liaison lui apporte une texture moelleuse et fondante. Les oignons et l'ail donnent une note aromatique, et le fromage forme une croûte dorée. Le plat repose quelques minutes après sa sortie du four afin que le centre se stabilise avant le service.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Préchauffez le four à 180°C (chaleur conventionnelle) et placez une grille au centre.

2

Portez à ébullition une casserole d'eau salée, versez le boulgour et laissez-le cuire 10 minutes à feu moyen. Il doit avoir absorbé l'eau tout en restant légèrement al dente. Égouttez-le soigneusement dans une passoire, puis débarrassez-le dans un grand plat pour le laisser tiédir et perdre son excès d'humidité.

3

Pelez et coupez l'oignon en fines lamelles. Écrasez l'ail avec le plat du couteau, puis hachez-le très finement.

4

Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer jusqu'à ce qu'il devienne translucide, avec les bords légèrement dorés. Ajoutez l'ail et remuez pendant 1 minute, jusqu'à ce qu'il sente bon sans brunir. Retirez du feu et laissez tiédir.

5

Dans un saladier, cassez l'œuf et battez-le légèrement à la fourchette. Ajoutez la crème fraîche et le lait, puis mélangez jusqu'à obtenir une liaison homogène. Assaisonnez avec le sel et le poivre.

6

Versez le boulgour tiédi dans le saladier. Ajoutez les oignons et l'ail, puis mélangez délicatement à la spatule jusqu'à ce que la préparation soit amalgamée et crémeuse, sans écraser les grains.

7

Incorporez le fromage râpé en deux fois, en gardant une partie pour le dessus. Mélangez pour répartir le fromage, puis rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre.

8

Huilez un plat à gratin individuel avec le reste de l'huile d'olive, en gardant éventuellement un filet pour la surface. Versez-y la préparation et égalisez-la avec le dos d'une cuillère. Saupoudrez le fromage réservé.

9

Enfournez le plat au centre du four et faites cuire environ 20 minutes, jusqu'à ce que la surface soit bien dorée et gratinée. Vérifiez la prise du centre avec la lame d'un couteau : elle doit ressortir chaude et propre. Laissez reposer 5 minutes hors du four avant de servir.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ce gratin avec une salade de mâche aux noix et au citron : ses notes fraîches et son croquant allègent le fromage et la crème. Des carottes ou des courgettes rôties conviennent aussi, grâce à leur douceur caramélisée. Un vin blanc sec, comme un sauvignon ou un jeune chenin, accompagne bien le boulgour et l'oignon. Pour finir, proposez un dessert léger aux agrumes ou un fromage blanc citronné.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez refroidir complètement le gratin, puis placez-le dans une boîte hermétique au réfrigérateur. Sans couvercle, posez un film alimentaire directement au contact de la surface pour éviter que le fromage ne durcisse. Le lendemain, les parfums d'ail et d'oignon seront plus fondus. Avant de réchauffer une portion au four doux, ajoutez un filet de lait pour préserver le moelleux. Pour une conservation plus longue, congelez les portions individuelles dans des sacs hermétiques après avoir chassé l'air. Elles se gardent jusqu'à deux mois au congélateur ; laissez-les décongeler une nuit entière au réfrigérateur avant de les réchauffer.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 167 kcal
Protéines 6.50 g
Glucides 7.47 g
Lipides 12.23 g
Fibres 1.26 g
Sucres 2.92 g
Gras saturés 5.35 g
Sel 0.40 g

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