Faisan rôti à la crème onctueuse de petits pois frais
Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
- Étape 2 Assaisonner le faisan avec le sel et le poivre.
- Étape 3 Faire chauffer l'huile d'olive et 15 g de beurre dans une poêle allant au four.
- Étape 4 Saisir le faisan sur toutes ses faces jusqu'à obtenir une belle coloration dorée.
- Étape 5 Émincer l'échalote et la faire revenir dans la poêle pendant 2 minutes.
- Étape 6 Ajouter le bouillon de volaille, puis enfourner la poêle avec le faisan pendant 35 minutes.
- Étape 7 Pendant ce temps, cuire les petits pois dans de l'eau bouillante salée pendant 10 minutes, puis les égoutter.
- Étape 8 Mixer les petits pois avec la crème fraîche jusqu'à obtenir une crème lisse et onctueuse.
- Étape 9 Sortir le faisan du four, le laisser reposer 5 minutes sous une feuille de papier aluminium.
- Étape 10 Servir le faisan nappé de crème de petits pois, accompagné de légumes de saison ou d'une purée maison.
Conseil du chef
Pour un faisan encore plus tendre, laissez-le mariner quelques heures dans un mélange d'huile d'olive, ail et herbes fraîches., Veillez à ne pas trop cuire le faisan pour éviter qu'il ne devienne sec., La crème de petits pois peut être préparée à l'avance et réchauffée doucement avant le service.
À accompagner avec
légumes de saison rôtis, purée de pommes de terre maison, salade verte croquante
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | 180 kcal |
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 5 g |
| Lipides | 8 g |
| Fibres | 2 g |
| Sucres | 2 g |
| Sodium | 0.4 g |
Publié par Claire