Croque-monsieur au thon gourmand et facile

Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Préchauffez votre appareil à croque-monsieur ou votre poêle à feu moyen.
- Étape 2 Égouttez le thon et émiettez-le dans un bol.
- Étape 3 Ajoutez la béchamel, la moutarde, le sel et le poivre au thon, puis mélangez bien pour obtenir une préparation homogène.
- Étape 4 Beurrez légèrement une tranche de pain de mie sur une face.
- Étape 5 Étalez la moitié du mélange au thon sur la face non beurrée de cette tranche.
- Étape 6 Parsemez de fromage râpé.
- Étape 7 Recouvrez avec la deuxième tranche de pain, beurrez la face extérieure.
- Étape 8 Placez le croque-monsieur dans l'appareil ou la poêle et faites cuire environ 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien doré et croustillant.
- Étape 9 Servez chaud accompagné d'une salade verte ou d'un légume de saison.
Conseil du chef
Pour un croque encore plus gourmand, ajoutez une tranche de tomate ou un peu de câpres dans la préparation au thon., Utilisez du pain de mie complet pour une version plus saine.
À accompagner avec
salade verte, légumes de saison
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
Nutriment | Quantité |
---|---|
Calories | 250 kcal |
Protéines | 15 g |
Glucides | 20 g |
Lipides | 12 g |
Fibres | 1 g |
Sucres | 2 g |
Sodium | 0.5 g |
Publié par Axel