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Truite croustillante au beurre blanc estragon - Photo de présentation
Poêlées & Wok

Truite croustillante au beurre blanc estragon

Par Camille
Préparation
20 min
Cuisson
10 min
Repos
0 min
Difficulté
Moyen
Calories
205 kcal
Note

Merci !

La truite croustillante au beurre blanc à l’estragon associe des filets poêlés côté peau à une sauce émulsionnée au beurre, au vin blanc et au vinaigre. La peau doit devenir dorée et croustillante, tandis que la chair reste nacrée. L’échalote apporte une base aromatique et l’estragon une note herbacée et anisée. La sauce, servie tiède, accompagne aussi bien des légumes vapeur qu’une purée.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Commencez par peler l’échalote, puis taillez-la en très fines brunoises.

2

Versez le vin blanc et le vinaigre de vin blanc dans une petite casserole. Ajoutez l’échalote émincée et portez à frémissement sur feu moyen.

3

Laissez réduire sans couvrir jusqu’à ce qu’il ne reste qu’un fond de liquide. La réduction doit être sirupeuse et légèrement nappante.

4

Baissez le feu au minimum. Coupez le beurre très froid en petits dés et incorporez-le progressivement en fouettant sans cesse, en commençant par quelques morceaux puis en ajoutant le reste par petites quantités. Réservez une partie du beurre pour la cuisson de la truite ; la sauce doit rester onctueuse et brillante, sans bouillir.

5

Ciselez finement l’estragon et incorporez-le hors du feu, puis ajoutez le sel et le poivre. Gardez la sauce tiède au bain-marie si nécessaire.

6

Épongez soigneusement les filets de truite avec du papier absorbant, puis assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre sur les deux faces.

7

Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Faites-y fondre le beurre réservé jusqu’à ce qu’il mousse sans brûler, puis posez les filets côté peau vers le bas en les pressant légèrement.

8

Laissez cuire côté peau 3 à 4 minutes sans bouger la poêle, jusqu’à obtenir une peau dorée et croustillante. Vérifiez la cuisson en observant la décoloration du poisson depuis le côté.

9

Retournez délicatement les filets avec une spatule fine et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes côté chair, jusqu’à ce que la chair soit nacrée et se détache facilement à la fourchette. Laissez-les reposer une minute hors du feu.

10

Dressez les filets sur des assiettes bien chaudes, nappez-les de beurre blanc à l’estragon et servez avec des légumes vapeur ou une purée maison.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez cette truite avec un vin blanc vif et minéral, comme un sauvignon sec ou un chablis. Des asperges en salade apportent de la fraîcheur ; des pommes de terre vapeur, une purée à l’huile d’olive ou un riz pilaf complètent le plat. Un dessert aux agrumes ou du fromage blanc vanillé termine le repas avec légèreté.

Conservation

Comment conserver cette recette

Conservez les filets de truite et le beurre blanc séparément dans des récipients hermétiques au réfrigérateur. La sauce devient plus acidulée après une nuit au frais, tandis que l’estragon continue de diffuser son parfum. Filmez la sauce au contact pour éviter la formation d’une pellicule. Réchauffez-la uniquement au bain-marie, sans la faire bouillir, afin de préserver l’émulsion. Les filets peuvent être congelés en portions dans un sac hermétique pour une conservation de plusieurs semaines ; la sauce risque toutefois de se séparer après décongélation.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 205 kcal
Protéines 12.74 g
Glucides 2.20 g
Lipides 14.64 g
Fibres 0.40 g
Sucres 0.91 g
Gras saturés 7.41 g
Sel 0.60 g

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Goûter

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