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Poêlées & Wok

Truite croustillante au beurre blanc estragon

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par peler l’échalote, puis taillez-la en très fines brunoises.
  2. 2
    Versez le vin blanc et le vinaigre de vin blanc dans une petite casserole. Ajoutez l’échalote émincée et portez à frémissement sur feu moyen.
  3. 3
    Laissez réduire sans couvrir jusqu’à ce qu’il ne reste qu’un fond de liquide. La réduction doit être sirupeuse et légèrement nappante.
  4. 4
    Baissez le feu au minimum. Coupez le beurre très froid en petits dés et incorporez-le progressivement en fouettant sans cesse, en commençant par quelques morceaux puis en ajoutant le reste par petites quantités. Réservez une partie du beurre pour la cuisson de la truite ; la sauce doit rester onctueuse et brillante, sans bouillir.
  5. 5
    Ciselez finement l’estragon et incorporez-le hors du feu, puis ajoutez le sel et le poivre. Gardez la sauce tiède au bain-marie si nécessaire.
  6. 6
    Épongez soigneusement les filets de truite avec du papier absorbant, puis assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre sur les deux faces.
  7. 7
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Faites-y fondre le beurre réservé jusqu’à ce qu’il mousse sans brûler, puis posez les filets côté peau vers le bas en les pressant légèrement.
  8. 8
    Laissez cuire côté peau 3 à 4 minutes sans bouger la poêle, jusqu’à obtenir une peau dorée et croustillante. Vérifiez la cuisson en observant la décoloration du poisson depuis le côté.
  9. 9
    Retournez délicatement les filets avec une spatule fine et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes côté chair, jusqu’à ce que la chair soit nacrée et se détache facilement à la fourchette. Laissez-les reposer une minute hors du feu.
  10. 10
    Dressez les filets sur des assiettes bien chaudes, nappez-les de beurre blanc à l’estragon et servez avec des légumes vapeur ou une purée maison.
💡 Astuce du chef
Gardez les filets au frais jusqu’au dernier moment pour limiter l’humidité à la cuisson.

Une poêle chaude mais non fumante favorise une peau croustillante sans brûler le beurre.

Ajoutez le beurre froid progressivement pour maintenir une émulsion stable.

Si la réduction contient des particules, écumez-la ou filtrez-la avant d’incorporer le beurre.

Salez modérément en plusieurs fois et goûtez entre chaque ajout, car la réduction concentre les saveurs.

Ciselez l’estragon juste avant de l’ajouter afin de préserver son parfum.

Si la sauce doit attendre, gardez-la au bain-marie tiède pour éviter qu’elle ne refroidisse et ne se sépare.

Une minute de repos hors du feu termine la cuisson et facilite la découpe.

Utilisez une spatule fine et large pour retourner les filets sans déchirer leur peau.

Si nécessaire, ajustez l’acidité avec un trait de vinaigre ou l’onctuosité avec un peu de beurre.

Nutrition (pour 100g)

205
kcal
13g
Prot.
2g
Gluc.
15g
Lip.
0g
Fibres