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Le taboulé libanais est une salade de semoule de blé, de tomate, de concombre, d’oignon et de nombreuses herbes fraîches. Le persil et la menthe en sont les marqueurs principaux ; le citron et l’huile d’olive assaisonnent l’ensemble, tandis que la semoule absorbe les jus pendant le repos au frais. Cette version associe des dés réguliers à des herbes finement ciselées pour conserver une texture légère et croquante. Elle se sert froide, en entrée, en accompagnement ou comme plat léger. La semoule doit être aérée après son gonflement, puis mélangée sans écraser les légumes afin de garder des grains détachés et une salade fraîche.
Ingrédients
Matériel pouvant être utile
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Préparation
Verser la semoule dans un grand bol, ajouter l’eau froide et une pincée de sel, couvrir et laisser gonfler jusqu’à absorption complète. Aérer ensuite les grains à la fourchette en les soulevant : ils doivent être détachés, sans amas compacts.
Laver la tomate, retirer le cœur si nécessaire et la tailler en petits dés. Éplucher si la peau est épaisse. Couper le concombre en petits dés de taille semblable à ceux de la tomate ; les légumes doivent rester fermes et réguliers.
Peler et ciseler très finement l’oignon rouge. Pour l’adoucir, rincer les lamelles à l’eau froide puis les égoutter. Hacher le persil plat en menus morceaux en gardant un peu de tige tendre, puis ciseler la menthe en fines lanières.
Transférer la semoule aérée dans un grand saladier. Ajouter la tomate, le concombre, l’oignon, le persil et la menthe, puis mélanger délicatement à la main ou à la spatule en soulevant, sans écraser les légumes ni les grains.
Presser le jus de citron, verser l’huile d’olive, ajouter le sel et le poivre, puis émulsionner au-dessus du saladier. Goûter et rectifier si nécessaire : le taboulé doit rester vif, sans excès d’acidité ni de sel.
Couvrir et placer au frais au moins 30 minutes. Avant de servir, remuer et ajouter un filet d’huile ou de jus de citron si le mélange paraît trop sec, puis dresser en tassant légèrement.
Idées de Rôtis et Grillades
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Accompagnement suggéré
Les meilleurs accompagnements pour cette recette
Servez ce taboulé avec un blanc sec et vif, comme un sauvignon ou un picpoul, dont la fraîcheur accompagne le citron. Des mezze doux, comme le houmous ou les aubergines grillées, apportent du contraste. Des feuilles de laitue ou des radis renforcent le croquant ; une salade d’orange peu sucrée prolonge la fraîcheur au dessert.
Conservation
Comment conserver cette recette
Conservez le taboulé dans une boîte hermétique au réfrigérateur et consommez-le sous trois jours. Les herbes et le citron parfument davantage la semoule après quelques heures, mais la tomate et le concombre libèrent progressivement leur jus : la salade devient plus souple et moins croquante. Ajoutez un filet d’huile d’olive et un tour de poivre juste avant de servir les restes. Ne congelez pas le taboulé : le concombre perdrait son croquant et la tomate deviendrait pâteuse après décongélation.
Valeurs nutritionnelles
Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)
