Soupe légère et onctueuse de potiron facile à préparer
Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Éplucher et couper le potiron en cubes.
- Étape 2 Émincer l'oignon.
- Étape 3 Dans une casserole, faire chauffer l'huile d'olive puis y faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Étape 4 Ajouter les cubes de potiron et faire revenir 5 minutes en remuant.
- Étape 5 Verser le bouillon de légumes, porter à ébullition puis laisser mijoter 20 minutes jusqu'à ce que le potiron soit tendre.
- Étape 6 Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Étape 7 Incorporer la crème fraîche légère, saler et poivrer selon votre goût.
- Étape 8 Servir chaud, accompagné d'un filet d'huile d'olive si désiré.
Conseil du chef
Pour une soupe encore plus onctueuse, ajoutez un peu de lait écrémé ou de crème légère., Vous pouvez remplacer le bouillon de légumes par de l'eau et un cube de bouillon pour plus de goût., Servez avec des croûtons maison pour plus de texture.
À accompagner avec
pain complet grillé, salade verte
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | 45 kcal |
| Protéines | 1.2 g |
| Glucides | 7 g |
| Lipides | 1.5 g |
| Fibres | 1.8 g |
| Sucres | 3 g |
| Sodium | 0.2 g |
Publié par Axel