Aller au contenu principal
Soufflé aérien au boudin blanc et banane - Photo de présentation
Entrée

Soufflé aérien au boudin blanc et banane

Par Chloé
Préparation
25 min
Cuisson
20 min
Repos
0 min
Difficulté
Moyen
Calories
189 kcal
Note

Merci !

Ce soufflé associe une base de béchamel et d'œufs au boudin blanc émietté, avec des rondelles de banane caramélisées au centre. Le boudin apporte une saveur douce et salée, tandis que la banane ajoute une note sucrée et fondante. La préparation est cuite dans un moule individuel : elle doit gonfler au four, dorer en surface et rester légèrement tremblotante au centre. Servez-le dès la sortie du four, car son volume retombe naturellement en refroidissant.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

Ces liens sont affiliés. En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.

Préparation

1

Préchauffez le four à 180 °C (thermostat 6), en position chaleur tournante si possible. Placez la grille au centre.

2

Beurrez généreusement l'intérieur d'un moule à soufflé individuel avec une partie du beurre, en l'étalant jusqu'aux bords avec du papier absorbant. Saupoudrez légèrement de farine pour favoriser la montée du soufflé.

3

Épluchez la banane et taillez-la en rondelles d'environ 5 mm. Faites chauffer une partie du beurre dans une petite poêle, ajoutez le sucre, puis les rondelles dès que le mélange mousse. Laissez caraméliser à feu moyen en les retournant délicatement, jusqu'à ce que leurs bords soient dorés. Réservez hors du feu sur du papier absorbant.

4

Retirez la peau du boudin blanc avec un couteau, puis émiettez la chair à la fourchette ou au couteau en petits morceaux réguliers.

5

Séparez les œufs sans laisser de jaune dans les blancs. Placez les jaunes dans un bol moyen et les blancs dans un récipient propre et sec.

6

Faites fondre le reste du beurre dans une casserole à feu doux. Ajoutez la farine en une seule fois et fouettez environ 1 à 2 minutes, sans la colorer. Retirez temporairement du feu.

7

Remettez la casserole sur feu doux. Incorporez le lait tiède en plusieurs fois en fouettant pour obtenir une sauce lisse, puis poursuivez la cuisson une à deux minutes. La sauce doit napper la cuillère tout en restant souple.

8

Hors du feu, laissez la béchamel tiédir jusqu'à ce qu'elle soit juste tiède. Incorporez les jaunes d'œufs un à un en fouettant rapidement, puis ajoutez le boudin émietté, le sel et le poivre. Mélangez jusqu'à obtenir une préparation homogène.

9

Montez les blancs en neige ferme avec une toute petite pincée de sel. Commencez à vitesse moyenne, puis augmentez jusqu'à obtenir des blancs brillants aux becs fermes qui tiennent au fouet, sans les dessécher.

10

Incorporez une partie des blancs dans la préparation au boudin en fouettant vivement pour l'assouplir. Ajoutez le reste en deux fois avec une maryse, en soulevant la masse du bas vers le haut pour préserver les blancs.

11

Versez une partie de l'appareil dans le moule beurré. Répartissez les rondelles de banane en laissant environ 1 cm sous le bord, puis recouvrez avec le reste de préparation sans tasser.

12

Enfournez immédiatement pour 18 à 22 minutes selon la profondeur du moule. N'ouvrez pas la porte pendant la cuisson. Le soufflé doit être bien doré en surface et encore légèrement tremblotant au centre.

13

Sortez le soufflé du four et posez le moule sur une assiette chaude ou une petite nappe pour l'isoler. Servez sans attendre, après l'avoir éventuellement laissé reposer une minute hors du four.

Plats de résistance de saison

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ce soufflé avec un vin blanc sec et fruité : sa fraîcheur équilibre le boudin et la banane caramélisée. Une salade tiède de mâche et d'endives aux noisettes torréfiées apporte amertume et croquant. Des pommes de terre fondantes rôties à l'huile d'olive et au romarin prolongent les notes beurrées du plat. Pour terminer, une compote de pommes acidulée à la vanille rappelle sa douceur sans l'alourdir.

Conservation

Comment conserver cette recette

Servez le soufflé dès la sortie du four : il perd naturellement son volume en refroidissant. Les restes se gardent dans un récipient hermétique, mais leur texture devient moins aérienne et la banane comme le boudin prennent une note plus sucrée après quelques heures. Vous pouvez préparer à l'avance la béchamel avec le boudin et la banane, puis la réserver sous un film alimentaire posé directement sur la surface pour éviter la formation d'une peau. Cette base peut aussi être congelée dans un sac parfaitement étanche, avant l'incorporation des blancs. Faites-la décongeler, puis montez des blancs frais juste avant la cuisson.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 189 kcal
Protéines 7.18 g
Glucides 14.56 g
Lipides 12.05 g
Fibres 0.99 g
Sucres 6.93 g
Gras saturés 4.94 g
Sel 0.80 g

Nos recettes pour Halloween

Gâteaux effrayants, citrouilles sucrées et cocktails sanglants pour une soirée Halloween mémorable.

Soupes & Veloutés

Tourain à l'ail réconfortant

L'ail infusé se lie au jaune d'œuf et à l'huile d'olive pour créer un bouillon blanc velouté. Un classique rustique à servir avec du pain grillé. Goûtez-le vite.

30 min
Moyen
Soupes & Veloutés

Velouté citrouille et coco au curry

L'alliance soyeuse de la citrouille et de la crème de coco relevée d'une touche de curry. Un potage réconfortant, rapide et 100% végétal. À tester ce soir.

45 min
Facile
Apéritif

Feuilletés de Knackis au sésame

L'alliance de saucisses cocktail et d'une pâte feuilletée dorée, relevée d'une pointe de moutarde douce et de sésame. Un régal pour les enfants. À tester !

45 min
Facile

Dans la même catégorie

Des idées fraîches pour votre prochain repas

Entrée

Pâté de lapin truffé en croûte dorée

L'alliance noble du lapin et de la truffe noire sous une pâte feuilletée croustillante et dorée. Un grand classique charcutier à servir tiède. Testez-le vite !

1h 15 min
Moyen