Riz à la morue savoureux et facile à préparer

Temps total :
45 min
Préparation :
15 min
Cuisson :
30 min
Repos : 0 min
Difficulté : Moyenne
1 votes
Ingrédients
Pour
4
personnes
80 g
Riz blanc
120 g
Morue dessalée
15 ml
Huile d'olive
50 g
Oignon
1 gousse
Ail
50 g
Poivron rouge
100 g
Tomate pelée
5 g
Persil frais
200 ml
Eau
2 g
Sel
1 g
Poivre
Préparation
- Étape 1 Rincer le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
- Étape 2 Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Étape 3 Ajouter le poivron coupé en petits dés et cuire 5 minutes.
- Étape 4 Incorporer la morue dessalée émiettée et cuire 5 minutes en remuant.
- Étape 5 Ajouter la tomate pelée coupée en morceaux, saler et poivrer, puis laisser mijoter 10 minutes.
- Étape 6 Ajouter le riz et l'eau, porter à ébullition puis couvrir et laisser cuire à feu doux pendant 15 minutes jusqu'à absorption complète du liquide.
- Étape 7 Parsemer de persil frais haché avant de servir.
Conseil du chef
Utiliser de la morue bien dessalée pour éviter l'excès de sel., Accompagner ce plat d'une salade verte pour un repas équilibré.
À accompagner avec
Salade verte croquante, Vin blanc sec
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
Nutriment | Quantité |
---|---|
Calories | 120 kcal |
Protéines | 10 g |
Glucides | 15 g |
Lipides | 3 g |
Fibres | 1.5 g |
Sucres | 2 g |
Sodium | 0.2 g |
Publié le
Publié par Céline
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