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Ce wok associe du poulet en lanières, des vermicelles de riz et des légumes sautés : carotte, poivron rouge, oignon et ail. La sauce soja assaisonne l'ensemble, tandis que la ciboule ajoutée hors du feu apporte une note fraîche. Les vermicelles sont d'abord réhydratés dans l'eau tiède, puis réchauffés brièvement dans le wok pour rester souples sans se défaire. Le poulet est saisi séparément avant l'ajout des légumes, afin de conserver une viande juteuse et des légumes croquants.
Ingrédients
Matériel pouvant être utile
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Préparation
Plongez les vermicelles de riz dans un grand bol d'eau tiède (environ 35–40 °C) pendant 8 à 10 minutes. Égouttez-les soigneusement, secouez la passoire, puis réservez-les à température ambiante en les séparant à la fourchette.
Taillez le poulet en lanières régulières d'environ 3 à 5 mm d'épaisseur. Salez très légèrement, poivrez, puis laissez reposer 5 minutes pendant la préparation des légumes.
Pelez et hachez finement l'ail. Émincez l'oignon en fines demi-rondelles.
Lavez la carotte et taillez-la en fine julienne. Épépinez le poivron rouge, puis coupez-le en lanières de taille proche de celle de la carotte.
Faites chauffer une poêle large ou un wok à feu moyen-vif avec l'huile de tournesol, jusqu'à ce qu'elle frémisse légèrement sans fumer.
Ajoutez l'ail et l'oignon, puis faites-les revenir en remuant sans cesse pendant 1 à 2 minutes. Arrêtez dès que l'oignon devient transparent et que l'ail dégage son parfum, avant toute coloration excessive.
Poussez les aromates sur le côté du wok, augmentez légèrement le feu et répartissez le poulet en une seule couche. Laissez dorer 3 à 4 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à coloration dorée.
Réunissez le poulet avec l'ail et l'oignon. Ajoutez la carotte et le poivron, puis faites sauter le tout 2 à 3 minutes en remuant vigoureusement. Les légumes doivent rester croquants.
Incorporez les vermicelles égouttés et versez la sauce soja progressivement. Mélangez en soulevant les ingrédients sans écraser les nouilles, puis laissez cuire 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et bien enrobées.
Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre noir. Poursuivez la cuisson 1 minute, en gardant les vermicelles moelleux et le poulet juteux.
Hors du feu, parsemez de ciboule ciselée. Servez immédiatement dans des assiettes creuses, tant que le plat est chaud et que les légumes restent croquants.
Pour finir sur une note sucrée
Accompagnement suggéré
Les meilleurs accompagnements pour cette recette
Servez ce wok avec un vin blanc sec et aromatique ou un thé vert au jasmin : leur fraîcheur accompagne les légumes sans couvrir la sauce soja. Une salade de concombre et coriandre assaisonnée au citron apporte du croquant et une note acidulée. Des légumes sautés au sésame ou des edamame salés prolongent le contraste des textures. Pour finir, choisissez un dessert léger à la mangue ou un yaourt citronné.
Conservation
Comment conserver cette recette
Placez les restes dans une boîte hermétique dès qu'ils atteignent la température ambiante. Si vous utilisez un bol, posez un film alimentaire directement au contact de la préparation pour limiter l'oxydation des poivrons. Avant de réchauffer, versez une cuillère à soupe d'eau et réchauffez à feu doux pour détendre les vermicelles. La texture sera moins fraîche et les légumes moins croquants le lendemain, même si les arômes de soja et d'ail seront plus diffusés. Pour une garde longue, chassez l'air des contenants avant de les placer au congélateur. Consommez les portions dans les deux mois ; les légumes et les vermicelles risquent sinon de perdre davantage de texture.
Valeurs nutritionnelles
Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)