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Poulet aux olives et poivrons grillés - Photo de présentation
Plats mijotés

Poulet aux olives et poivrons grillés

Par Léa
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Repos
0 min
Difficulté
Moyen
Calories
93 kcal
Note

Merci !

Ce poulet mijoté associe des cubes de blanc de poulet dorés, des poivrons rouge et jaune, des olives noires et une sauce à la tomate, au bouillon et au thym. Les poivrons apportent une texture fondante tout en gardant leurs couleurs, tandis que les olives donnent une note salée à la sauce. Le poulet cuit ensuite couvert dans ce mélange, puis la sauce peut être concentrée en fin de cuisson si elle reste trop liquide. Servez ce plat avec du riz, de la semoule ou du pain rustique pour profiter de son jus.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Préparez le poulet en cubes réguliers d’environ 3 cm, puis séchez-les avec du papier absorbant. La surface doit être bien sèche pour saisir correctement les morceaux.

2

Rincez les poivrons, coupez-les en deux et retirez les graines et les membranes blanches. Taillez-les ensuite en lanières d’environ 1 cm de largeur.

3

Pelez l’oignon et émincez-le en fines demi-lunes. Écrasez légèrement l’ail, puis hachez-le finement.

4

Chauffez l’huile d’olive dans une grande poêle ou une cocotte à fond épais, sur feu moyen-vif. Elle doit devenir brillante sans fumer.

5

Ajoutez l’oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit translucide et que ses bords commencent à caraméliser. Incorporez l’ail et cuisez-le trente secondes, sans le laisser noircir.

6

Augmentez légèrement le feu et disposez le poulet en une seule couche. Laissez-le dorer sans trop le remuer, jusqu’à former une légère croûte sur chaque face, puis retournez les morceaux.

7

Ajoutez les lanières de poivron et les olives noires dénoyautées, coupées si nécessaire. Mélangez avec le poulet doré et laissez cuire quelques minutes, jusqu’à ce que les poivrons commencent à s’assouplir.

8

Versez la tomate concassée et le bouillon de volaille chaud pour décoller les sucs du fond de la cocotte. Ajoutez le thym émietté, salez, poivrez et mélangez pour répartir l’assaisonnement.

9

Portez à légère ébullition, puis réduisez le feu au minimum. Couvrez et laissez mijoter doucement 25 minutes, en remuant délicatement de temps en temps pour éviter que le fond n’accroche.

10

Retirez le couvercle 5 minutes avant la fin si la sauce paraît trop liquide. Vérifiez la cuisson en coupant un morceau de poulet au centre : la chair doit être opaque. Rectifiez ensuite le sel et le poivre.

11

Servez le mijoté bien chaud, en nappant du riz, de la semoule ou du pain rustique. Répartissez le poulet, les poivrons et les olives dans les assiettes.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ce plat avec du riz, de la semoule ou des pommes de terre vapeur légèrement écrasées à l’huile d’olive et au jus de citron : ces garnitures absorbent la sauce et en équilibrent la richesse. Une salade de roquette, parmesan et pignons torréfiés apporte fraîcheur, amertume et croquant. Un vin rouge léger et fruité, comme un gamay ou un grenache, accompagne les olives sans dominer les poivrons. Une tarte fine aux agrumes terminera le repas sur une note acidulée.

Conservation

Comment conserver cette recette

Le lendemain, les saveurs des olives et des poivrons seront davantage mêlées à la sauce. Laissez refroidir les restes, puis placez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Vous pouvez verser un filet d’huile d’olive en surface avant de fermer le récipient pour limiter le contact des légumes avec l’air. Pour une conservation plus longue, placez le plat dans un sac adapté au froid intense : il se gardera plusieurs semaines. Réchauffez-le doucement à la casserole avec un petit fond d’eau pour assouplir la viande et la sauce.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 93 kcal
Protéines 7.37 g
Glucides 4.28 g
Lipides 5.08 g
Fibres 1.25 g
Sucres 2.68 g
Gras saturés 0.81 g
Sel 0.46 g

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Apéritif

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1h 5 min
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