Poulet mijoté à la grenade façon israélienne

Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Préchauffer une cocotte avec l'huile d'olive.
- Étape 2 Faire revenir les cuisses de poulet jusqu'à ce qu'elles soient dorées de tous côtés, puis les retirer.
- Étape 3 Émincer l'oignon et l'ail, les faire revenir dans la cocotte jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Étape 4 Ajouter la cannelle et le cumin, bien mélanger pour libérer les arômes.
- Étape 5 Remettre le poulet dans la cocotte, verser le bouillon de volaille.
- Étape 6 Presser la grenade pour en extraire le jus, ajouter le jus et les graines dans la cocotte.
- Étape 7 Saler et poivrer selon le goût.
- Étape 8 Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 40 minutes jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce réduite.
- Étape 9 Parsemer de persil frais ciselé avant de servir.
Conseil du chef
Pour une saveur plus intense, laisser mariner le poulet dans le jus de grenade et les épices pendant 2 heures avant cuisson., Accompagner ce plat de riz basmati ou de couscous pour un repas complet.
À accompagner avec
riz basmati, couscous
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
Nutriment | Quantité |
---|---|
Calories | 180 kcal |
Protéines | 22 g |
Glucides | 5 g |
Lipides | 8 g |
Fibres | 1 g |
Sucres | 3 g |
Sodium | 0.5 g |
Publié par Julien