Potage savoureux aux calmars et légumes frais

Photo de Potage aux calmars et légumes frais : recette facile et saine
Temps total : 45 min
Préparation : 15 min
Cuisson : 30 min
Repos : 0 min
Difficulté : Moyenne
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Ingrédients

Pour 4 personnes
150 g
Calmar
100 g
Carotte
80 g
Poireau
100 g
Pomme de terre
50 g
Oignon
1 pièce
Ail
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
500 ml
Bouillon de légumes
1 cuillère à café
Sel
0.5 cuillère à café
Poivre
5 g
Persil frais

Préparation

  1. Étape 1 Nettoyer les calmars et les couper en anneaux.
  2. Étape 2 Éplucher et couper les carottes, la pomme de terre et le poireau en morceaux.
  3. Étape 3 Émincer l'oignon et hacher l'ail.
  4. Étape 4 Dans une casserole, faire chauffer l'huile d'olive puis y faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  5. Étape 5 Ajouter les légumes coupés et les faire revenir 5 minutes.
  6. Étape 6 Verser le bouillon de légumes, porter à ébullition puis laisser mijoter 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  7. Étape 7 Ajouter les calmars, saler et poivrer, puis laisser cuire encore 5 minutes.
  8. Étape 8 Mixer le potage jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
  9. Étape 9 Parsemer de persil frais avant de servir.

Conseil du chef

Utiliser des calmars frais pour un goût optimal., Ne pas trop cuire les calmars pour éviter qu'ils deviennent caoutchouteux., Adapter l'assaisonnement selon vos préférences.

À accompagner avec

Pain complet grillé, Salade verte

Valeurs nutritionnelles (pour 100g)

NutrimentQuantité
Calories45 kcal
Protéines5 g
Glucides6 g
Lipides1 g
Fibres2 g
Sucres2 g
Sodium0.3 g
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