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Papillote de poisson blanc au citron - Photo de présentation
Plat

Papillote de poisson blanc au citron

Par Mathieu
Préparation
25 min
Cuisson
25 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
101 kcal
Note

Merci !

Cette papillote associe un filet de poisson blanc, des pommes de terre, de la carotte et de l'oignon cuits ensemble dans une poche fermée. La vapeur attendrit les légumes et garde le poisson moelleux, tandis que le citron, l'huile d'olive et les herbes de Provence parfument les jus de cuisson. Les pommes de terre, coupées en rondelles très fines, constituent la base du plat et absorbent une partie de l'assaisonnement. Le poisson cuit ainsi avec sa garniture, sans ajout de sauce séparée.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6), avec la grille au centre. Préparez une grande feuille de papier cuisson ou d'aluminium, assez large pour enfermer les ingrédients et fermer la papillote sans ouverture.

2

Lavez les pommes de terre, épluchez-les si vous le souhaitez, puis taillez-les en rondelles régulières de 2–3 mm. Mélangez-les dans un bol avec une pincée de sel et une partie de l'huile d'olive.

3

Épluchez la carotte et coupez-la en fines rondelles, de même épaisseur que les pommes de terre. Émincez l'oignon en fines lamelles et réservez les légumes séparément.

4

Sur la feuille, disposez les rondelles de pommes de terre en les chevauchant légèrement pour former un lit. Salez très légèrement cette première couche.

5

Répartissez les rondelles de carotte et les lamelles d'oignon sur les pommes de terre, en laissant un espace au centre pour le filet de poisson.

6

Déposez le filet de poisson blanc au centre, sur les légumes, côté peau vers le bas si la peau est présente. Pressez-le légèrement contre les rondelles.

7

Arrosez le poisson et les légumes avec le reste de l'huile d'olive et le jus de citron fraîchement pressé, en répartissant l'assaisonnement sur toute la garniture.

8

Saupoudrez les herbes de Provence, puis ajoutez une pincée de sel et de poivre selon votre goût. Les saveurs se concentreront pendant la cuisson.

9

Fermez hermétiquement la papillote en rabattant les bords du papier en plusieurs plis serrés. Formez une poche bien scellée, avec un petit espace d'air au sommet.

10

Enfournez sur la grille et faites cuire environ 25 minutes. Ouvrez prudemment la papillote pour vérifier : la chair du poisson doit être opaque et se détacher facilement, et les pommes de terre doivent être tendres.

11

Sortez la papillote du four et laissez-la reposer une minute. Ouvrez-la avec précaution pour éviter la vapeur chaude, puis servez dans l'assiette en récupérant les jus pour napper le poisson et les légumes.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez cette papillote avec une salade croquante de roquette et de radis, assaisonnée de citron et d'huile d'olive : sa fraîcheur contraste avec les pommes de terre fondantes. Un riz pilaf aux herbes ou des légumes verts cuits à la vapeur conviennent aussi. Un vin blanc sec et minéral accompagne naturellement le citron et les herbes. Terminez avec un dessert fruité à la poire ou au citron.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez refroidir les restes, puis placez-les dans un récipient hermétique. Ils se gardent jusqu'au lendemain ; les pommes de terre auront absorbé le jus citronné et les herbes. Vous pouvez aussi plaquer un film alimentaire directement sur le poisson pour limiter son dessèchement au contact de l'air. Réchauffez doucement à la vapeur ou dans un plat couvert au four pour préserver les légumes et le filet. Pour une conservation longue, retirez l'excédent d'air, placez la préparation dans un sac adapté et congelez-la.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 101 kcal
Protéines 7.74 g
Glucides 10.53 g
Lipides 3.45 g
Fibres 1.50 g
Sucres 1.67 g
Gras saturés 0.51 g
Sel 0.12 g

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