Pintadeaux rôtis aux mandarines et épices douces

Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Préchauffez le four à 200°C (thermostat 6-7).
- Étape 2 Lavez les mandarines, puis prélevez le zeste d'une mandarine et pressez le jus des deux mandarines.
- Étape 3 Dans un bol, mélangez l'huile d'olive, le miel, le gingembre râpé, la cannelle, le sel et le poivre.
- Étape 4 Badigeonnez le pintadeau avec ce mélange, puis placez-le dans un plat allant au four.
- Étape 5 Ajoutez le jus de mandarine et les zestes autour du pintadeau dans le plat.
- Étape 6 Enfournez pour 45 minutes en arrosant régulièrement la viande avec le jus de cuisson pour qu'elle reste moelleuse.
- Étape 7 Laissez reposer 5 minutes avant de servir pour que les saveurs se développent.
Conseil du chef
Pour un goût plus prononcé, laissez mariner le pintadeau dans le mélange d'huile, miel et épices pendant 2 heures au réfrigérateur avant cuisson., Servez avec un accompagnement de légumes rôtis ou une purée de patates douces pour un repas complet.
À accompagner avec
légumes rôtis, purée de patates douces
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
Nutriment | Quantité |
---|---|
Calories | 180 kcal |
Protéines | 25 g |
Glucides | 5 g |
Lipides | 7 g |
Fibres | 1 g |
Sucres | 4 g |
Sodium | 0.5 g |
Publié par Céline