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Gratin de légumes et thon - Photo de présentation
Gratins

Gratin de légumes et thon

Par Émilie
Préparation
20 min
Cuisson
35 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
142 kcal
Note

Merci !

Ce gratin associe des rondelles de courgette, de carotte et de pomme de terre à du thon, de la crème fraîche et du fromage râpé. Les légumes sont d'abord attendris à la poêle avec l'ail et l'huile d'olive, puis cuisent au four sous une couche de fromage. La découpe très fine permet aux légumes de cuire sans précuisson prolongée. La crème se glisse entre les couches, tandis que le fromage forme une surface dorée. Après quelques minutes de repos, le gratin se sert en parts à la spatule, comme plat complet du quotidien.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Préchauffer le four à 180°C, en chaleur ventilée ou statique selon votre four.

2

Laver la courgette, la carotte et les pommes de terre. Éplucher la carotte et les pommes de terre si vous préférez une texture plus douce, puis tailler chaque légume en rondelles de 2–3 mm à la mandoline ou au couteau.

3

Chauffer une partie de l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Peler et hacher finement l'ail, puis le faire suer 30–60 secondes sans le laisser brunir, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum.

4

Ajouter les rondelles de carotte et de pomme de terre, saler légèrement, puis remuer délicatement. Cuire 4 à 5 minutes à chaleur modérée, sans coloration. Ajouter la courgette et poursuivre 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que toutes les tranches soient souples sous la lame d'un couteau.

5

Égoutter soigneusement le thon en conserve pour retirer l'excès d'huile ou d'eau, puis l'émietter à la fourchette.

6

Huiler légèrement un plat à gratin avec le reste de l'huile. Disposer une couche de légumes en les chevauchant légèrement, puis répartir le thon émietté. Répéter l'alternance et terminer par une couche de légumes.

7

Verser la crème fraîche sur les légumes et la lisser à la spatule pour qu'elle pénètre entre les couches. Assaisonner uniformément avec le sel et le poivre, goûter éventuellement un peu de crème, puis rectifier l'assaisonnement.

8

Répartir le fromage râpé en couche uniforme sur toute la surface. Pour plus de goût, vous pouvez mélanger un peu de fromage avec de la chapelure fine avant de le saupoudrer.

9

Enfourner au milieu du four pendant environ 25 minutes, jusqu'à ce que la crème bouillonne légèrement sur les bords et que le dessus soit bien doré. Si nécessaire, activer le grill 2–3 minutes en fin de cuisson en surveillant pour éviter de brûler le fromage.

10

Sortir le plat et le laisser reposer 5 minutes hors du four. Dresser les parts à la spatule large et servir immédiatement.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servir avec une salade de jeunes pousses et de radis, assaisonnée au citron, dont le croquant et la fraîcheur équilibrent la crème et le fromage. Des légumes rôtis au thym et au zeste d'orange conviennent aussi. Un vin blanc sec accompagne le thon, puis un sorbet citron-basilic apporte une fin de repas fraîche.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laisser refroidir les restes, puis les placer au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Un film alimentaire posé directement sur la surface limite le dessèchement du fromage. Le lendemain, le thon et l'ail seront plus présents et la pomme de terre aura absorbé une partie de la sauce. Réchauffer de préférence au four doux plutôt qu'au micro-ondes pour préserver la croûte et la souplesse des courgettes. Pour une conservation plus longue, congeler les portions dans des boîtes bien fermées. Les laisser décongeler doucement au réfrigérateur, puis les passer sous le gril pour raviver la surface.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 142 kcal
Protéines 7.49 g
Glucides 6.96 g
Lipides 9.23 g
Fibres 1.06 g
Sucres 1.88 g
Gras saturés 4.51 g
Sel 0.27 g

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