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Fricassée de choux de Bruxelles et foies - Photo de présentation
Poêlées & Wok

Fricassée de choux de Bruxelles et foies

Par Léa
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Repos
0 min
Difficulté
Moyen
Calories
142 kcal
Note

Merci !

Cette fricassée associe des choux de Bruxelles coupés et poêlés à des morceaux de foie de volaille saisis. Les choux sont d'abord colorés côté coupé, puis cuits à couvert pour devenir tendres tout en gardant un léger croquant. Le foie, ajouté ensuite à feu vif, doit rester doré à l'extérieur et moelleux à cœur. Le vin blanc déglace les sucs, tandis que la crème fraîche forme une sauce courte et onctueuse. L'échalote, le beurre et l'huile d'olive complètent cette préparation, qui peut être servie comme plat principal avec du pain ou une salade.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Nettoyez les choux de Bruxelles : retirez les feuilles abîmées, rincez-les à l'eau froide et séchez-les. Coupez-les en deux dans la longueur ; s'ils sont très gros, coupez-les en quatre.

2

Pelez l'échalote et taillez-la en petits dés très fins. Réservez-la séparément.

3

Coupez le foie de volaille en morceaux réguliers d'environ 2 cm de côté, puis épongez-les avec du papier absorbant pour retirer l'excès d'humidité.

4

Faites chauffer une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'huile d'olive et la moitié du beurre ; laissez fondre sans brunir. Quand le mélange mousse, ajoutez l'échalote et faites-la suer 2 à 3 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit translucide, sans la colorer.

5

Augmentez légèrement le feu et posez les choux face coupée vers le bas. Faites-les colorer 4 à 5 minutes sans les remuer, puis baissez à feu moyen-doux. Remuez, couvrez partiellement et cuisez encore 6 à 8 minutes en remuant parfois : ils doivent être tendres à cœur, avec un léger croquant.

6

Repoussez les choux sur un côté. Ajoutez le reste du beurre et saisissez les morceaux de foie sur la surface libre, à feu vif, pendant 2 à 3 minutes : ils doivent être dorés à l'extérieur et encore moelleux à cœur. Mélangez avec les choux.

7

Déglacez avec le vin blanc en grattant le fond de la poêle pour détacher les sucs. Faites réduire de moitié à feu vif.

8

Baissez le feu et incorporez la crème fraîche en remuant. Laissez épaissir 2 à 3 minutes sans forte ébullition, puis ajoutez le sel et le poivre noir moulu. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

9

Poursuivez la cuisson une minute. Vérifiez que les choux sont tendres mais encore légèrement fermes et que les foies restent moelleux à cœur. Éteignez le feu et laissez reposer une minute dans la poêle.

10

Dressez immédiatement la fricassée chaude et nappez-la de sauce. Servez-la, selon votre choix, avec du pain rustique pour saucer ou une salade verte acidulée.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez cette fricassée avec un vin blanc sec peu boisé, dont l'acidité allège la crème et le foie. Une salade d'endives et de pommes vertes apporte fraîcheur et croquant. Des pommes de terre grenailles au romarin ajoutent de la douceur ; une tarte fine aux poires convient en dessert.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez refroidir les restes, puis placez-les au réfrigérateur dans un récipient hermétique. La sauce épaissira et les arômes du vin blanc seront plus fondus le lendemain. Posez un film alimentaire directement au contact de la préparation pour limiter la formation d'une peau sur la sauce. Réchauffez à la casserole, à feu très doux, avec un petit filet d'eau ou de vin pour détendre la sauce sans dessécher le foie. Pour une conservation plus longue, congelez la fricassée dans un sachet dont vous aurez chassé l'air. Après décongélation, réchauffez-la rapidement à la poêle ; les choux seront toutefois moins croquants.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 142 kcal
Protéines 9.54 g
Glucides 5.16 g
Lipides 9.16 g
Fibres 1.80 g
Sucres 1.64 g
Gras saturés 4.03 g
Sel 1.36 g

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