Formule 3 : Repas Complet Équilibré pour une Personne

Name: Formule 3 : Recette facile et équilibrée de poulet, riz et brocoli pour une personne
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 personnes
Cuisine: France
Ingredients: 150 g poulet; 100 g riz basmati; 150 g brocoli; 1 cuillère à soupe huile d'olive; 1 gousse ail; 1 pincée sel; 1 pincée poivre

Photo de Formule 3 : Recette facile et équilibrée de poulet, riz et brocoli pour une personne

Temps total : 30 min

Préparation : 10 min

Cuisson : 20 min

Repos : 0 min

Difficulté : Moyenne

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Ingrédients

Pour 4 personnes

150 g

Poulet

100 g

Riz basmati

150 g

Brocoli

1 cuillère à soupe

Huile d'olive

1 gousse

Ail

1 pincée

Sel

1 pincée

Poivre

Préparation

Étape 1 Cuire le riz basmati dans une casserole d'eau bouillante salée pendant 10 minutes, puis égoutter.
Étape 2 Laver et découper le brocoli en petits bouquets, puis le cuire à la vapeur pendant 8 minutes.
Étape 3 Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive, ajouter la gousse d'ail écrasée et faire revenir le poulet coupé en morceaux jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
Étape 4 Assaisonner le poulet avec le sel et le poivre selon votre goût.
Étape 5 Servir le poulet accompagné du riz basmati et des brocolis vapeur.
Étape 6 Déguster chaud pour un repas complet et équilibré.

Conseil du chef

Pour plus de saveur, ajoutez un filet de jus de citron sur le poulet avant de servir., Vous pouvez remplacer le brocoli par des haricots verts ou des carottes selon la saison.