Flan savoureux aux tomates et thon, facile et rapide

Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
- Étape 2 Laver et couper les tomates en petits dés.
- Étape 3 Égoutter le thon et l'émietter.
- Étape 4 Dans un saladier, battre les œufs avec la crème fraîche.
- Étape 5 Ajouter les tomates, le thon, le fromage râpé, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Bien mélanger.
- Étape 6 Verser la préparation dans un moule à flan individuel préalablement huilé.
- Étape 7 Enfourner pendant 30 minutes jusqu'à ce que le flan soit bien pris et doré.
- Étape 8 Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler et servir.
Conseil du chef
Utiliser des tomates bien mûres pour un goût optimal., Vous pouvez remplacer le thon par du saumon fumé pour varier les saveurs., Servir avec une salade verte pour un repas complet.
À accompagner avec
salade verte, pain complet
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
Nutriment | Quantité |
---|---|
Calories | 150 kcal |
Protéines | 10 g |
Glucides | 4 g |
Lipides | 9 g |
Fibres | 1 g |
Sucres | 3 g |
Sodium | 0.3 g |
Publié par Émilie