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Croquettes de poisson dorées - Photo de présentation
Plat

Croquettes de poisson dorées

Par Céline
Préparation
25 min
Cuisson
30 min
Repos
0 min
Difficulté
Moyen
Calories
230 kcal
Note

Merci !

Ces croquettes associent du poisson blanc poché, de la pomme de terre, de l'œuf et du persil, puis sont panées et dorées à la poêle. Leur texture repose sur le contraste entre une croûte croustillante et une farce moelleuse. Elles sont servies avec une sauce froide à la mayonnaise, à l'ail, à la sauce soja et au citron.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Pelez les pommes de terre, coupez-les en morceaux réguliers et plongez-les dans une casserole d'eau salée. Portez à ébullition, puis laissez cuire à frémissement jusqu'à ce qu'elles soient tendres sous la pointe d'un couteau. Égouttez soigneusement, remettez-les dans la casserole hors du feu et écrasez-les en purée lisse, avec un peu de liquide de cuisson si nécessaire.

2

Mettez le filet de poisson dans une casserole d'eau froide légèrement salée. Portez à frémissement, puis laissez pocher à feu doux jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache facilement. Retirez-le, égouttez-le, laissez-le tiédir, puis émiettez-le à la fourchette en retirant les arêtes éventuelles.

3

Mélangez la purée tiède et le poisson émietté dans un grand saladier. Ajoutez l'œuf, le sel, le poivre et le persil finement ciselé. Travaillez à la spatule jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

4

Façonnez des portions de pâte à la main en croquettes ovales ou rondes, sans trop les serrer. Si la préparation semble trop molle, ajoutez une partie de la chapelure. Déposez le reste dans une assiette creuse, puis enrobez chaque croquette en la pressant légèrement pour faire adhérer la panure.

5

Chauffez l'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle soit chaude sans fumer. Faites frire les croquettes par lots, sans surcharger la poêle, en les retournant délicatement jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes sur toutes les faces. Égouttez-les sur du papier absorbant et gardez-les au chaud.

6

Pressez l'ail et mélangez-le à la mayonnaise dans un bol. Incorporez la sauce soja et le jus de citron en fouettant jusqu'à obtenir une sauce onctueuse et brillante. Goûtez, puis ajustez progressivement l'acidité et le sel si nécessaire.

7

Dressez les croquettes chaudes sur un plat, parsemez-les d'un peu de persil frais et servez-les immédiatement avec la sauce préparée, pour préserver le contraste entre la panure croustillante et le cœur fondant.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ces croquettes avec une salade de jeunes pousses au vinaigre de cidre, des pommes de terre rôties aux herbes ou un riz citronné. Un vin blanc sec, une bière blonde légère, puis un sorbet citron ou une salade d'agrumes prolongent la fraîcheur du citron et allègent le repas.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez refroidir les croquettes, puis placez-les dans une boîte hermétique en séparant les couches avec du papier sulfurisé. Du papier absorbant au fond de la boîte aide à limiter l'humidité ; la panure s'assouplit toutefois légèrement au réfrigérateur. Réchauffez-les au four à température moyenne pour retrouver du croustillant sans dessécher le poisson. Pour une conservation plus longue, disposez les croquettes à plat dans un sac hermétique et congelez-les pendant deux mois maximum. Décongelez-les lentement au réfrigérateur, puis passez-les quelques minutes à la poêle. Conservez la sauce dans un bocal en verre fermé, au réfrigérateur, pendant deux jours maximum.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 230 kcal
Protéines 11.53 g
Glucides 13.24 g
Lipides 14.46 g
Fibres 0.94 g
Sucres 0.80 g
Gras saturés 2.09 g
Sel 1.22 g

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