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Plat

Croquettes de poisson dorées

Prépa : 25 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez les pommes de terre, coupez-les en morceaux réguliers et plongez-les dans une casserole d'eau salée. Portez à ébullition, puis laissez cuire à frémissement jusqu'à ce qu'elles soient tendres sous la pointe d'un couteau. Égouttez soigneusement, remettez-les dans la casserole hors du feu et écrasez-les en purée lisse, avec un peu de liquide de cuisson si nécessaire.
  2. 2
    Mettez le filet de poisson dans une casserole d'eau froide légèrement salée. Portez à frémissement, puis laissez pocher à feu doux jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache facilement. Retirez-le, égouttez-le, laissez-le tiédir, puis émiettez-le à la fourchette en retirant les arêtes éventuelles.
  3. 3
    Mélangez la purée tiède et le poisson émietté dans un grand saladier. Ajoutez l'œuf, le sel, le poivre et le persil finement ciselé. Travaillez à la spatule jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  4. 4
    Façonnez des portions de pâte à la main en croquettes ovales ou rondes, sans trop les serrer. Si la préparation semble trop molle, ajoutez une partie de la chapelure. Déposez le reste dans une assiette creuse, puis enrobez chaque croquette en la pressant légèrement pour faire adhérer la panure.
  5. 5
    Chauffez l'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle soit chaude sans fumer. Faites frire les croquettes par lots, sans surcharger la poêle, en les retournant délicatement jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes sur toutes les faces. Égouttez-les sur du papier absorbant et gardez-les au chaud.
  6. 6
    Pressez l'ail et mélangez-le à la mayonnaise dans un bol. Incorporez la sauce soja et le jus de citron en fouettant jusqu'à obtenir une sauce onctueuse et brillante. Goûtez, puis ajustez progressivement l'acidité et le sel si nécessaire.
  7. 7
    Dressez les croquettes chaudes sur un plat, parsemez-les d'un peu de persil frais et servez-les immédiatement avec la sauce préparée, pour préserver le contraste entre la panure croustillante et le cœur fondant.
💡 Astuce du chef
Une purée tiède et bien égouttée aide les croquettes à rester liées sans devenir molles.
Émiettez le poisson délicatement à la fourchette pour préserver ses fibres et sa mâche.
Si la préparation est trop molle, ajoutez une partie de la chapelure plutôt qu'un autre œuf.
Tassez légèrement les croquettes et utilisez une chapelure fine dans une assiette plate pour obtenir une panure régulière.
Testez l'huile avec un morceau de chapelure : il doit grésiller immédiatement ; sinon, elle est trop froide et la panure absorbera davantage de gras. Si l'huile fume, réduisez le feu.
Égouttez les croquettes sur du papier absorbant sans les empiler afin de préserver leur croustillant.
Laissez la sauce reposer 10 minutes au frais pour que ses saveurs se lient.
Goûtez avant de rectifier progressivement l'acidité et le sel, car la sauce soja est déjà salée.
Ajoutez un dernier filet de jus de citron juste avant le service pour raviver les arômes.

Nutrition (pour 100g)

230
kcal
12g
Prot.
13g
Gluc.
14g
Lip.
1g
Fibres