Couscous Royal au Poulet, Bœuf et Agneau à la Marocaine

Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Préparer tous les légumes : éplucher et couper les carottes, courgettes, navets en gros morceaux, émincer l'oignon, couper la tomate en dés.
- Étape 2 Dans une grande casserole, faire chauffer l'huile d'olive puis faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Étape 3 Ajouter les morceaux de poulet, bœuf et agneau, faire dorer sur toutes les faces.
- Étape 4 Ajouter les épices (cumin, curcuma, gingembre, paprika, sel, poivre) et bien mélanger pour enrober les viandes.
- Étape 5 Verser le bouillon de volaille, porter à ébullition puis réduire le feu et laisser mijoter à couvert pendant 45 minutes.
- Étape 6 Ajouter les légumes et les pois chiches, poursuivre la cuisson 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Étape 7 Préparer la semoule selon les indications du paquet, généralement en la versant dans un grand bol, en ajoutant un peu d'eau salée bouillante, couvrir et laisser gonfler 5 minutes puis égrainer à la fourchette.
- Étape 8 Servir la semoule dans une assiette creuse, disposer les viandes et légumes par-dessus, parsemer de coriandre fraîche ciselée.
Conseil du chef
Utiliser des viandes fraîches de bonne qualité pour un goût optimal., Ne pas hésiter à ajuster les épices selon vos préférences., Servir avec un peu de harissa pour relever le plat.
À accompagner avec
Thé à la menthe marocain, Salade de tomates fraîches
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
Nutriment | Quantité |
---|---|
Calories | 150 kcal |
Protéines | 12 g |
Glucides | 15 g |
Lipides | 5 g |
Fibres | 3 g |
Sucres | 4 g |
Sodium | 0.5 g |
Publié par Manon