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Couscous Royal aux Trois Viandes - Photo de présentation
Plats mijotés

Couscous Royal aux Trois Viandes

Par Manon
Préparation
30 min
Cuisson
1h 10 min
Repos
10 min
Difficulté
Moyen
Calories
123 kcal
Note

Merci !

Le couscous royal réunit une semoule légère, du poulet, du bœuf et de l’agneau mijotés dans un bouillon épicé, ainsi que des carottes, courgettes, navets et pois chiches. Le cumin, le curcuma, le gingembre et le paprika parfument la sauce, tandis que la coriandre apporte une note fraîche au moment du service. Les viandes sont d’abord dorées, puis cuites doucement avant l’ajout des légumes, afin de préserver leur texture et celle de chaque garniture.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Rassembler les ingrédients sur un plan de travail propre. Éplucher les carottes et les navets, puis les tailler en tronçons irréguliers d'environ 3 cm. Couper les courgettes en quartiers, épépiner et concasser la tomate, puis émincer finement l'oignon. Rincer et égoutter les pois chiches. Parer les viandes en retirant l'excès de graisse et les nerfs.

2

Chauffer l'huile d'olive dans une cocotte à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse. Faire revenir l'oignon en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré sur les bords. Le pousser ensuite sur le côté de la cocotte.

3

Augmenter légèrement le feu et saler légèrement les morceaux de poulet, de bœuf et d'agneau. Les saisir en plusieurs fois si nécessaire, jusqu'à ce que chaque face soit bien dorée. Réunir ensuite toutes les viandes dans la cocotte.

4

Réduire le feu à moyen. Saupoudrer le cumin, le curcuma, le gingembre, le paprika, le sel et le poivre sur les viandes et l'oignon, puis remuer vivement pour les enrober. Laisser torréfier les épices une minute sans les brûler.

5

Verser le bouillon de volaille chaud pour déglacer la cocotte et gratter le fond avec une spatule. Porter à ébullition, puis couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 40–45 minutes. Le bœuf et l'agneau doivent commencer à s'attendrir et le bouillon être parfumé.

6

Ajouter les légumes préparés et les pois chiches, puis couvrir. Laisser cuire encore 18–25 minutes à feu doux. Les carottes et les navets doivent être fondants tout en gardant leur forme, tandis que les courgettes doivent être tendres sans se déliter.

7

Mettre la semoule dans un grand saladier, la saler et verser l'eau bouillante salée selon les indications du paquet, ou environ 1,1 fois son volume. Couvrir hermétiquement et laisser gonfler 5 à 10 minutes. Détacher les grains à la fourchette, puis les aérer avec le plat de la fourchette ou un fouet. Ajouter si besoin un filet d'huile d'olive.

8

Goûter le bouillon et les légumes, puis rectifier l'assaisonnement en sel et en poivre. Retirer les viandes et les découper proprement si nécessaire. Étaler la semoule chaude dans un grand plat creux, disposer les viandes et les légumes, arroser d'un peu de jus de cuisson, parsemer de coriandre ciselée et servir immédiatement.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

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Servez ce couscous avec un vin rouge léger ou moyennement corsé, aux tanins souples, comme un grenache ou un carignan peu boisé. Une salade de concombre, tomate, citron et coriandre apporte de la fraîcheur. Des légumes rôtis au cumin et au paprika prolongent les arômes du plat. Terminez par un dessert léger aux agrumes ou à la fleur d’oranger.

Conservation

Comment conserver cette recette

Séparez la semoule du bouillon avant de ranger les restes au frais : elle conservera mieux sa texture aérienne. Placez la semoule, les viandes et les légumes dans des boîtes hermétiques, ou couvrez-les de film alimentaire. Ajoutez un peu de jus sur les légumes pour éviter leur dessèchement. Les restes se gardent au frais jusqu'au lendemain ; pour plusieurs semaines, congelez-les en portions dans des contenants parfaitement étanches, en séparant la semoule du bouillon.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 123 kcal
Protéines 9.93 g
Glucides 5.94 g
Lipides 6.66 g
Fibres 1.33 g
Sucres 1.53 g
Gras saturés 1.89 g
Sel 0.72 g

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