Concombres frais à la sauce blanche onctueuse et amandes croquantes
Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Laver et peler le concombre, puis le couper en fines rondelles.
- Étape 2 Dans un bol, mélanger le yaourt nature avec le jus de citron, l'ail finement haché, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Étape 3 Verser la sauce blanche sur les rondelles de concombre et bien mélanger pour enrober.
- Étape 4 Faire légèrement griller les amandes effilées dans une poêle sèche jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Étape 5 Parsemer les amandes grillées sur le mélange de concombre et servir frais.
Conseil du chef
Pour un goût plus frais, ajoutez quelques feuilles de menthe ciselées., Vous pouvez remplacer le yaourt nature par du yaourt grec pour une sauce plus onctueuse., Servez ce plat en entrée légère ou en accompagnement d’un barbecue.
À accompagner avec
pain complet grillé, salade verte
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | 70 kcal |
| Protéines | 3.5 g |
| Glucides | 4 g |
| Lipides | 4.5 g |
| Fibres | 1.2 g |
| Sucres | 2 g |
| Sodium | 0.3 g |
Publié par Noé