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Tarte épinards, menthe et feta - Photo de présentation
Quiches & Tartes salées

Tarte épinards, menthe et feta

Par Céline
Préparation
25 min
Cuisson
30 min
Repos
10 min
Difficulté
Moyen
Calories
290 kcal
Note

Merci !

Cette tarte croustillante associe une pâte brisée à une garniture d’épinards, de menthe, d’œuf et de crème fraîche, recouverte de feta émiettée. Les épinards apportent une douceur végétale, la menthe une note herbacée et la feta une saveur salée. La garniture doit rester suffisamment égouttée pour préserver le croustillant du fond, tandis que la cuisson la fait légèrement gonfler et dorer.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Préchauffer le four à 180°C. Beurrer légèrement le moule si nécessaire, étaler la pâte brisée en la faisant remonter sur les bords, puis piquer le fond avec une fourchette. Placer le moule au frais pendant la préparation de la garniture.

2

Laver les épinards à grande eau, puis les essorer soigneusement dans une centrifugeuse à salade ou en les pressant doucement dans un torchon propre. Ils doivent être débarrassés de leur eau de lavage avant la cuisson.

3

Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle sur feu moyen. Ajouter les épinards, puis poêler en remuant régulièrement pendant 3–4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et compacts. Les transférer dans une passoire et les laisser tiédir.

4

Battre l’œuf dans un saladier jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis incorporer la crème fraîche. Assaisonner avec le sel et le poivre noir, sans goûter l’appareil cru ; rectifier l’assaisonnement après cuisson si nécessaire, car la feta est salée.

5

Ciseler finement la menthe et l’incorporer au mélange d’œuf et de crème. Ajouter les épinards tiédis, puis mélanger jusqu’à obtenir une garniture homogène qui nappe la cuillère sans couler excessivement.

6

Verser la garniture sur le fond de tarte et la répartir uniformément avec une spatule. Émietter la feta par-dessus, en dispersant les morceaux sur toute la surface.

7

Enfourner sur la grille placée au centre du four et cuire environ 30 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée et la garniture prise et légèrement gonflée. Si elle brunit trop, la couvrir légèrement de papier aluminium en fin de cuisson.

8

Laisser reposer la tarte hors du four pendant quelques minutes, puis la démouler ou la trancher directement dans le moule. Servir tiède, éventuellement avec une salade verte.

Des salades pour accompagner

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez cette tarte avec une salade croquante de roquette et de radis, assaisonnée de citron : son acidité allège la garniture crémeuse et salée. Des pommes de terre nouvelles rôties à l’huile d’olive et au romarin apportent un accompagnement chaud et fondant, sans masquer la menthe. Un vin blanc sec et vif à dominante d’agrumes accompagne bien la feta et rafraîchit le palais. Un sorbet citron-basilic peut terminer le repas sur une note légère et herbacée.

Conservation

Comment conserver cette recette

Conservez les parts jusqu'à trois jours maximum au réfrigérateur, dans une boîte hermétique. La pâte perdra progressivement de son croustillant, tandis que la menthe s'intensifiera dans la garniture. Pour une conservation plus longue, placez la tarte dans un sac hermétique au congélateur afin de la protéger du givre. Décongelez-la lentement au réfrigérateur, puis réchauffez-la rapidement dans un four chaud. Évitez le micro-ondes, qui rendrait la pâte et la garniture élastiques.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 290 kcal
Protéines 6.39 g
Glucides 18.91 g
Lipides 22.04 g
Fibres 1.69 g
Sucres 1.81 g
Gras saturés 11.59 g
Sel 1.03 g

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