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Velouté de potiron façon paysanne - Photo de présentation
Soupes & Veloutés

Velouté de potiron façon paysanne

Par Mathieu
Préparation
25 min
Cuisson
35 min
Repos
0 min
Difficulté
Facile
Calories
45 kcal
Note

Merci !

Ce velouté de potiron associe potiron, pomme de terre et carotte, revenus avec de l’oignon puis cuits dans du bouillon et du thym. Le mixage donne une soupe lisse et épaisse ; la crème fraîche, ajoutée à la fin, lui apporte une texture plus onctueuse. La pomme de terre contribue aussi à la liaison, tandis que le thym équilibre la douceur des légumes. Servi chaud, ce potage peut être proposé en entrée ou constituer un dîner léger avec du pain grillé.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Retirez la peau du potiron, ôtez les graines à la cuillère, puis taillez la chair en dés d’environ 2 cm. Pelez la pomme de terre et la carotte, rincez-les, coupez-les en cubes comparables et réservez sur une planche propre.

2

Épluchez l’oignon, coupez-le en deux et émincez-le finement. Rincez le thym, puis secouez-le légèrement pour retirer l’excès d’eau.

3

Chauffez l’huile d’olive dans une grande casserole à fond épais, sur feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites-le revenir 5 à 7 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit translucide et légèrement doré sur les bords. S’il accroche, baissez le feu et ajoutez une cuillère à soupe d’eau.

4

Ajoutez le potiron, la pomme de terre et la carotte. Mélangez pour enrober les légumes d’huile et d’oignon, puis faites-les revenir 4 à 5 minutes en remuant parfois, sans les laisser trop colorer.

5

Versez le bouillon de légumes, ajoutez le thym, salez et poivrez. Portez à ébullition, réduisez aussitôt le feu et maintenez un frémissement régulier. Couvrez partiellement la casserole.

6

Laissez mijoter à feu doux pendant environ 25 minutes, jusqu’à ce que les légumes se transpercent facilement à la pointe d’un couteau. Remuez parfois pour éviter qu’ils n’attachent, puis goûtez et ajustez le sel et le poivre.

7

Retirez le thym, puis mixez la soupe dans la casserole avec un mixeur plongeant, par mouvements lents et réguliers. Pour une texture plus soyeuse, mixez-la au blender en petites quantités et reversez-la. Ajoutez un peu d’eau ou de bouillon chaud si elle est trop épaisse.

8

Remettez la soupe sur feu très doux et incorporez la crème fraîche en fouettant légèrement. Réchauffez sans faire bouillir, rectifiez l’assaisonnement et ajoutez éventuellement un filet d’huile d’olive crue.

9

Servez bien chaud dans des bols préchauffés. Nappez éventuellement de crème, parsemez de thym frais ou de croûtons maison, puis proposez du pain grillé à part. Dégustez immédiatement.

Quiches et tartes salées

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Un vin blanc sec et légèrement fruité, comme un vin de Loire ou un chardonnay non boisé, relève la douceur du potiron sans alourdir la crème. Une salade de mâche aux noix et au vinaigre de cidre apporte fraîcheur, croquant et une légère amertume. Servez aussi des croûtons à l’ail dorés à l’huile d’olive ou du pain de campagne grillé pour ajouter du croustillant. Une compote de pommes au zeste de citron termine le repas sur une note légère et acidulée.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez refroidir complètement la soupe, puis placez-la dans un récipient hermétique. Un film alimentaire posé au contact de la surface limite la formation d’une peau sèche et protège sa couleur. Le lendemain, les saveurs des légumes peuvent être plus marquées. Ajoutez un peu d’eau ou de bouillon au moment de réchauffer pour retrouver une consistance plus fluide, sans porter la soupe à forte ébullition. Pour une garde longue, congelez la soupe dans des sacs de conservation bien fermés. La crème étant incorporée dans la recette, elle est déjà présente au moment de la congélation.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 45 kcal
Protéines 0.93 g
Glucides 6.06 g
Lipides 2.11 g
Fibres 0.86 g
Sucres 2.00 g
Gras saturés 0.65 g
Sel 0.82 g

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