Soupe d'Halloween à la Citrouille et Épices

Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Éplucher et couper la citrouille, la carotte et l'oignon en morceaux.
- Étape 2 Écraser la gousse d'ail.
- Étape 3 Dans une casserole, faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
- Étape 4 Ajouter l'oignon et l'ail, faire revenir 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Étape 5 Ajouter la citrouille et la carotte, saupoudrer de curry, saler et poivrer.
- Étape 6 Verser le bouillon de légumes, porter à ébullition puis laisser mijoter 20 minutes à feu doux.
- Étape 7 Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Étape 8 Incorporer la crème fraîche, mélanger et réchauffer doucement sans faire bouillir.
- Étape 9 Servir chaud avec un filet de crème et une pincée de curry pour décorer.
Conseil du chef
Pour une soupe encore plus onctueuse, ajoutez un peu de lait de coco à la place de la crème fraîche., Utilisez une citrouille bien mûre pour un goût sucré naturel., Servez avec des croûtons à l'ail pour un contraste croustillant.
À accompagner avec
croûtons à l'ail, pain de campagne grillé
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
Nutriment | Quantité |
---|---|
Calories | 45 kcal |
Protéines | 1.2 g |
Glucides | 7 g |
Lipides | 1.5 g |
Fibres | 2 g |
Sucres | 3 g |
Sodium | 0.3 g |
Publié par Noé