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Salade de poulet à la vietnamienne - Photo de présentation
Salades

Salade de poulet à la vietnamienne

Par Nina
Préparation
25 min
Cuisson
15 min
Repos
10 min
Difficulté
Moyen
Calories
109 kcal
Note

Merci !

Cette salade de poulet à la vietnamienne associe des vermicelles de riz, des crudités, des herbes fraîches et une sauce au citron vert, au nuoc-mâm, à l’ail, au piment et au sucre roux. Le poulet apporte une base rassasiante, tandis que la carotte, le concombre et les cacahuètes donnent du croquant. La menthe et la coriandre renforcent son caractère frais et aromatique. Servie froide ou à température ambiante, elle se prépare en assemblant séparément les éléments avant de les mélanger avec la sauce.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Assaisonnez légèrement le blanc de poulet avec une pincée de sel et un filet d’huile. Saisissez-le dans une poêle à feu moyen-vif, 3–4 minutes de chaque côté, jusqu’à coloration dorée. Baissez le feu et poursuivez jusqu’à cuisson complète à cœur. Retirez-le, laissez-le reposer quelques minutes sur une grille ou une assiette, puis tranchez-le finement contre le grain.

2

Plongez les vermicelles de riz dans un grand bol d’eau tiède pendant 8–10 minutes, en remuant délicatement de temps en temps. Égouttez-les, rincez-les rapidement à l’eau froide, puis séparez les brins avec les doigts.

3

Épluchez la carotte et taillez-la en juliennes fines et régulières. Lavez le concombre, épépinez-le si sa peau est épaisse, puis coupez-le en fines rondelles ou en bâtonnets. Égouttez-le sur du papier absorbant si nécessaire.

4

Empilez les feuilles de menthe et de coriandre, roulez-les en bûchette, puis ciselez-les finement. Réservez quelques feuilles entières pour la décoration, si vous le souhaitez.

5

Mélangez dans un bol le jus de citron vert, le nuoc-mâm et le sucre roux jusqu’à dissolution. Émincez très finement l’ail et le piment rouge, retirez les graines si vous souhaitez moins de piquant, puis incorporez-les. Goûtez et rectifiez l’équilibre selon votre goût.

6

Déposez les vermicelles égouttés dans un grand saladier, puis ajoutez la carotte, le concombre, le poulet et les herbes ciselées. Versez la sauce en filet sur l’ensemble en la répartissant uniformément.

7

Mélangez délicatement à la main ou avec deux cuillères larges, en soulevant les ingrédients sans les écraser. Goûtez, puis ajustez si nécessaire avec un trait supplémentaire de jus de citron vert ou une pincée de sucre.

8

Juste avant de servir, concassez grossièrement les cacahuètes et parsemez-les sur la salade. Dressez immédiatement pour préserver la fraîcheur et le croquant, puis décorez éventuellement avec les feuilles de menthe réservées.

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Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez cette salade avec une salade de papaye verte assaisonnée de citron vert et de sucre roux : elle prolonge le croquant et rappelle la sauce. Un riesling sec ou un jeune sauvignon blanc accompagne sa fraîcheur sans accentuer excessivement le piment. Des rouleaux de printemps aux crevettes apportent du moelleux, tandis qu’une mangue fraîche termine le repas sur une note douce.

Conservation

Comment conserver cette recette

Placez les restes dans un récipient bien fermé. Le lendemain, les parfums de l’ail et du piment seront plus présents dans les vermicelles, tandis que les crudités pourront perdre un peu de leur croquant. Si vous préparez la salade à l’avance, conservez la sauce dans un petit bocal séparé et ajoutez-la au moment de servir. Gardez aussi la menthe et la coriandre à part pour éviter qu’elles ne flétrissent au contact de l’acidité. Ajoutez les cacahuètes concassées au dernier moment, car elles ramollissent dans la sauce.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 109 kcal
Protéines 12.57 g
Glucides 7.77 g
Lipides 3.07 g
Fibres 1.12 g
Sucres 2.49 g
Gras saturés 0.58 g
Sel 0.62 g

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