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Salade P'tite Moune à la Feta - Photo de présentation
Salades

Salade P'tite Moune à la Feta

Par Sophie
Préparation
25 min
Cuisson
0 min
Repos
5 min
Difficulté
Facile
Calories
84 kcal
Note

Merci !

Cette salade croquante associe laitue, tomates cerises, concombre et poivron rouge, avec de la feta et des olives noires pour apporter du fondant et une note salée. Les légumes sont coupés séparément, puis réunis avec une vinaigrette à l'huile d'olive et au vinaigre balsamique. La laitue et le concombre apportent de la fraîcheur, tandis que le poivron et les tomates ajoutent couleur et douceur. Servie juste après l'assaisonnement, elle convient en entrée, en déjeuner léger ou en accompagnement d'un plat chaud.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Rincez soigneusement la laitue sous un filet d'eau froide, puis essorez-la dans une centrifugeuse à salade ou tamponnez-la avec un torchon propre. Coupez-la en larges morceaux irréguliers, en vérifiant que les feuilles sont bien sèches et restent fermes.

2

Lavez les tomates cerises et égouttez-les, puis coupez-les en deux avec un couteau bien affûté sans les écraser. Répartissez-les dans un bol afin que leur jus ne détrempe pas encore la salade.

3

Pelez le concombre si vous le souhaitez, ou gardez sa peau. Éliminez les extrémités, puis tranchez-le en rondelles très fines à la mandoline ou au couteau. S'il est très juteux, laissez-le dégorger quelques minutes sur du papier absorbant.

4

Lavez le poivron rouge, coupez-le en deux et retirez les membranes ainsi que les graines. Taillez la chair en petits dés réguliers, puis réservez-les.

5

Dans un grand saladier, réunissez la laitue, les tomates cerises, le concombre, le poivron et les olives noires. Mélangez juste assez pour répartir les ingrédients sans écraser les tomates.

6

Émiettez la feta à la main ou coupez-la en petits cubes, puis parsemez-la sur la salade sans la mélanger fortement.

7

Versez l'huile d'olive et le vinaigre balsamique dans un petit bol ou un bocal. Ajoutez le sel et le poivre, puis émulsionnez à la fourchette ou secouez le bocal fermé jusqu'à obtenir une sauce homogène, brillante et légèrement onctueuse.

8

Juste avant de servir, versez la vinaigrette en filet fin sur la salade. Mélangez délicatement avec deux grandes cuillères ou avec vos mains propres, par mouvements enveloppants, jusqu'à ce que les ingrédients soient enrobés sans être abîmés.

9

Répartissez la salade dans des assiettes individuelles ou dans un plat de service. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire (un peu plus de sel ou de poivre selon votre goût) avec un peu de sel ou de poivre, puis servez immédiatement.

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Accompagnement suggéré

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Servez-la avec un vin blanc sec et vif, comme un sauvignon ou un vermentino légèrement minéral, dont l'acidité accompagne les légumes et la feta. Du pain grillé frotté à l'ail apporte du croustillant et absorbe la vinaigrette. Des brochettes de poulet marinées au citron et aux herbes de Provence en font un repas plus consistant. Un sorbet citron-basilic prolonge sa fraîcheur en dessert.

Conservation

Comment conserver cette recette

Servez cette salade dès qu'elle est assaisonnée : le vinaigre fait rapidement s'affaisser la laitue et les légumes perdent leur fermeté. Si vous devez attendre, gardez les légumes non assaisonnés dans un récipient hermétique au réfrigérateur et ajoutez la vinaigrette au dernier moment. La feta peut rester avec les olives et les légumes au frais quelques heures, mais la salade ramollira progressivement une fois assaisonnée. Ne la laissez pas à température ambiante ; conservez-la au réfrigérateur jusqu'au service.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 84 kcal
Protéines 2.46 g
Glucides 4.16 g
Lipides 6.69 g
Fibres 1.18 g
Sucres 2.49 g
Gras saturés 2.37 g
Sel 1.94 g

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