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Minestrone au pistou parfumé et légumes tendres - Photo de présentation
Soupes & Veloutés

Minestrone au pistou parfumé et légumes tendres

Par Nina
Préparation
25 min
Cuisson
35 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
80 kcal
Note

Merci !

Ce minestrone réunit des légumes en dés, des haricots blancs et de petites pâtes dans un bouillon de tomate. Les pommes de terre et les légumineuses lui donnent de la tenue, tandis que le pistou au basilic, à l'ail, à l'huile d'olive et au parmesan est ajouté au moment du service pour apporter une note fraîche et très aromatique. La soupe se déguste chaude, avec des légumes encore distincts et des pâtes al dente.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Lavez les haricots verts et taillez-les en tronçons réguliers. Épluchez les carottes et les pommes de terre, puis coupez-les en petits dés et en cubes d'environ 1,5 cm. Coupez la courgette en dés similaires. Concassez les tomates et retirez l'excès de jus si elles sont très juteuses.

2

Émincez finement l'oignon et hachez grossièrement l'ail. Réservez-les séparément pour les incorporer successivement.

3

Chauffez une grande casserole à feu moyen. Versez une partie de l'huile d'olive, puis faites suer l'oignon et l'ail en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et dégagent leurs arômes sans coloration marquée.

4

Ajoutez les carottes et les pommes de terre, puis incorporez les haricots verts et les courgettes. Mélangez pour enrober les légumes d'huile et laissez-les revenir deux à trois minutes.

5

Ajoutez les tomates concassées, salez et poivrez, puis versez l'eau chaude ou le bouillon léger. Portez à frémissement, couvrez partiellement et laissez mijoter à feu moyen-doux environ 20 minutes, jusqu'à ce que les carottes et les pommes de terre soient presque tendres.

6

Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Ajoutez les haricots blancs cuits, puis les petites pâtes dans le bouillon bouillant. Faites cuire 8–10 minutes selon leur type, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient al dente.

7

Pendant la cuisson des pâtes, préparez le pistou au mixeur ou au mortier : mélangez le basilic avec le reste de l'huile d'olive et le parmesan râpé jusqu'à obtenir une sauce liée et brillante. Ajustez la consistance avec cette huile si nécessaire, puis rectifiez le sel.

8

Lorsque les pâtes sont cuites et la soupe bien liée, arrêtez la cuisson et laissez reposer une minute. Servez immédiatement en déposant une cuillère généreuse de pistou sur chaque assiette, au contact du bouillon chaud.

Quiches et tartes salées

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez une salade verte croquante avec une vinaigrette au citron et à l'huile d'olive : son acidité rafraîchit le palais après le bouillon et le pistou. Proposez du pain de campagne légèrement grillé, frotté à l'ail et arrosé d'huile d'olive, pour apporter du croquant. Un vin blanc minéral et peu boisé accompagne bien le basilic et la tomate. Terminez par une salade d'agrumes ou une poire pochée, plus légère après cette soupe consistante.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez refroidir complètement la soupe avant de la placer dans une boîte hermétique. Les saveurs des légumes et de l'ail s'intensifient le lendemain. Conservez le pistou séparément, dans un petit récipient, en couvrant sa surface d'un filet d'huile d'olive pour limiter l'oxydation du basilic. Les pâtes absorbent le bouillon avec le temps. Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon lors du réchauffage à feu doux pour retrouver la consistance initiale. Pour une conservation de plusieurs semaines, congelez la base sans les pâtes : elles conserveront ainsi une texture plus ferme après décongélation.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 80 kcal
Protéines 3.13 g
Glucides 11.83 g
Lipides 2.61 g
Fibres 2.52 g
Sucres 2.32 g
Gras saturés 0.65 g
Sel 0.66 g

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Goûter

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