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Frittata lardons et roquette - Photo de présentation
Poêlées & Wok

Frittata lardons et roquette

Par Anaïs
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
181 kcal
Note

Merci !

La frittata est une omelette italienne épaisse, garnie puis cuite à la poêle. Cette version associe des pommes de terre dorées, des lardons croustillants et de la roquette, ajoutée aux œufs pour apporter une note poivrée et végétale. La cuisson couverte prend d'abord les bords et le dessous, puis le gril dore la surface sans retourner la frittata.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Lavez puis épluchez les pommes de terre. Taillez-les en fines rondelles régulières, puis séchez-les légèrement sur un torchon propre pour limiter les éclaboussures.

2

Chauffez une grande poêle antiadhésive à feu moyen avec l'huile d'olive. Lorsqu'elle frémit, disposez les rondelles en une seule couche autant que possible. Salez légèrement, puis retournez-les délicatement à mi-cuisson, jusqu'à coloration dorée.

3

Poursuivez la cuisson environ dix minutes, en ajustant la température si nécessaire, jusqu'à ce que les tranches soient tendres à cœur et croustillantes sur les bords. Retirez-les de la poêle et réservez-les sur du papier absorbant si elles ont rendu trop de graisse.

4

Dans une poêle séparée, faites chauffer les lardons sans ajout de matière grasse s'ils sont déjà gras. Saisissez-les à feu vif jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, puis égouttez-les sur du papier absorbant. Réservez un peu de leur graisse pour parfumer la préparation ou huiler la poêle si nécessaire.

5

Cassez les œufs dans un saladier, assaisonnez avec le sel et le poivre, puis battez-les jusqu'à obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux. Ne les faites pas mousser excessivement : la frittata deviendrait trop aérienne et fragile.

6

Coupez grossièrement la roquette lavée et essorée. Incorporez-la aux œufs battus avec les pommes de terre tiédies et les lardons refroidis. Mélangez délicatement pour garder des morceaux bien identifiables sans écraser les rondelles.

7

Réchauffez la poêle à feu doux, avec un peu de graisse réservée si elle est sèche, puis versez-y le mélange. Étalez-le uniformément, couvrez et laissez cuire jusqu'à ce que les bords soient pris et que le centre commence à se raffermir.

8

Passez la poêle sous le gril très chaud du four pendant 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que la surface soit dorée et légèrement gonflée. Vous pouvez aussi terminer quelques minutes à feu doux avec le couvercle. Laissez reposer une minute hors du feu avant de démouler.

9

Servez la frittata chaude, coupée en tranches, avec une salade fraîche ou des légumes de saison. Ajoutez éventuellement un filet d'huile d'olive cru ou quelques feuilles de roquette supplémentaires.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez-la avec un vin blanc sec, comme un vin de Loire ou un pinot gris léger, dont la fraîcheur équilibre les lardons. Une salade d'endives et d'agrumes apporte amertume et fraîcheur. Des carottes et des oignons rôtis offrent un accompagnement chaud et doux. Terminez avec un sorbet au citron ou à la pomme verte, pour une note fraîche après le plat.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez la frittata tiédir, puis placez les parts dans une boîte hermétique au réfrigérateur. Sur une assiette, couvrez-la d'un film alimentaire au contact pour limiter le dessèchement. Réchauffez les tranches à feu très doux dans une poêle couverte afin de garder les œufs moelleux et de réveiller le croustillant des bords. Pour une conservation plus longue, congelez les portions dans un sac hermétique après avoir chassé le maximum d'air, pendant deux mois. Décongelez-les quelques heures au réfrigérateur, puis réchauffez-les rapidement au four.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 181 kcal
Protéines 6.87 g
Glucides 9.81 g
Lipides 12.74 g
Fibres 0.94 g
Sucres 0.92 g
Gras saturés 3.62 g
Sel 0.47 g

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