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Filet de perche au beurre citronné - Photo de présentation
Plat

Filet de perche au beurre citronné

Par Léa
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
144 kcal
Note

Merci !

Ce filet de perche est poêlé à l’huile d’olive, puis accompagné d’une sauce montée au beurre, au vin blanc et au citron. L’échalote est d’abord fondue dans les sucs de cuisson avant la réduction du vin ; le beurre froid est ensuite incorporé pour former une émulsion brillante. Le citron apporte l’acidité qui équilibre le gras du beurre, tandis que le persil ajouté au dernier moment apporte une note fraîche. La cuisson se fait en deux temps : le filet est doré sur chaque face, puis brièvement nappé de sauce pour préserver une chair opaque, moelleuse et facile à détacher à la fourchette.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Rincez délicatement le filet de perche sous l’eau froide, puis tamponnez-le avec du papier absorbant. Laissez-le reposer quelques minutes à température ambiante pendant la préparation des autres ingrédients.

2

Pelez et émincez finement l’échalote. Coupez le citron, pressez-le et réservez le jus ; gardez éventuellement quelques zestes râpés.

3

Assaisonnez les deux faces du filet avec le sel et le poivre noir. Chauffez une grande poêle à feu moyen-vif, versez l’huile d’olive et répartissez-la sur le fond.

4

Lorsque l’huile est chaude mais ne fume pas, déposez le filet côté peau, ou côté présentation, vers le bas. Faites-le cuire sans le bouger 3 à 4 minutes, jusqu’à coloration dorée. Retournez-le avec une spatule large et poursuivez 3 à 4 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque et se détache facilement à la fourchette.

5

Retirez le filet et posez-le sur une assiette préchauffée. Couvrez-le légèrement pour le maintenir au chaud, en laissant les sucs de cuisson dans la poêle.

6

Baissez le feu à moyen. Ajoutez l’échalote dans la poêle et faites-la fondre 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit translucide sans colorer. Versez le vin blanc en grattant le fond avec une cuillère en bois.

7

Laissez le vin réduire jusqu’à environ la moitié de son volume initial. Retirez la poêle du feu, ou maintenez un feu très doux, puis incorporez progressivement le beurre froid en petits morceaux en fouettant, jusqu’à obtenir une sauce émulsionnée, crémeuse et brillante.

8

Versez progressivement le jus de citron, goûtez, puis rectifiez avec le sel et le poivre si nécessaire. L’acidité doit équilibrer le beurre et le vin sans dominer.

9

Remettez le filet dans la poêle quelques instants et nappez-le de sauce chaude avec une cuillère, sans prolonger inutilement la cuisson. Retirez-le et dressez-le immédiatement.

10

Ciselez finement le persil et parsemez-le sur le poisson au dernier moment. Servez sans délai, pendant que le filet reste moelleux et la sauce brillante.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ce filet avec un vin blanc sec et vif : son acidité accompagne le citron sans masquer la perche. Une salade tiède d’épinards sautés à l’échalote apporte une légère amertume et prolonge les notes de la sauce. Des pommes de terre nouvelles rôties au persil et au zeste de citron complètent le plat par leur texture fondante. Pour finir, une tarte au citron meringuée peu sucrée reprend l’acidité du plat dans une version plus gourmande.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez la préparation perdre sa chaleur, puis placez le poisson et sa sauce dans un récipient parfaitement hermétique au réfrigérateur. Le lendemain, les arômes de vin seront plus fondus, mais le beurre pourra avoir figé. Couvrez la sauce avec un film alimentaire au contact pour limiter la formation d’une croûte. Réchauffez très doucement à la poêle avec un petit filet d’eau afin de détendre la sauce sans dessécher la perche. Pour une garde longue, placez le poisson et sa sauce dans un sac adapté avant de les congeler. Le persil perdra de son éclat : ajoutez quelques feuilles ciselées au moment de servir.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 144 kcal
Protéines 11.34 g
Glucides 3.27 g
Lipides 8.04 g
Fibres 0.67 g
Sucres 1.16 g
Gras saturés 3.25 g
Sel 0.25 g

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