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Échine de porc et légumes rôtis - Photo de présentation
Rôtis & Grillades

Échine de porc et légumes rôtis

Par Léa
Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
148 kcal
Note

Merci !

L'échine de porc est une pièce moelleuse et goûteuse, ici saisie à la poêle puis cuite au four avec des carottes, des courgettes, de l'oignon, de l'ail et du thym. La viande forme d'abord une croûte brun-dorée avant de finir sa cuisson dans un plat couvert, tandis que les légumes sont également poêlés pour conserver une texture tendre-ferme et une belle coloration. Le repos de la viande avant le tranchage aide à préserver son jus. Ce plat associe ainsi une échine fondante à des légumes sautés, avec les sucs de cuisson utilisés pour napper la viande au moment du service.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Préchauffez le four à 180°C. Sortez l'échine 20 minutes à l'avance. Séchez-la avec du papier absorbant, salez et poivrez, puis frottez-la avec le thym effeuillé. Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle et faites-y colorer la viande sans la déplacer, 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à l'apparition d'une croûte brun-dorée. Réservez les sucs.

2

Épluchez l'oignon et taillez-le en fines demi-lunes. Hachez finement l'ail. Taillez la carotte en bâtonnets réguliers et la courgette en bâtonnets légèrement plus épais. Disposez la viande dans un plat allant au four, entourez-la des légumes, parsemez l'oignon, l'ail et le thym restant, puis assaisonnez à nouveau si nécessaire.

3

Arrosez la viande avec les sucs de la poêle et ajoutez un peu d'huile d'olive si le plat semble sec. Couvrez-le de papier aluminium et enfournez sur la grille centrale. Faites cuire 20 à 25 minutes selon l'épaisseur de l'échine. À mi-cuisson, retirez l'aluminium et nappez la viande avec le jus de cuisson.

4

Pendant la cuisson au four, chauffez une grande poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive. Faites revenir les bâtonnets de carotte 5 à 6 minutes, jusqu'à ce qu'ils commencent à s'attendrir et à colorer sur les arêtes. Ajoutez les courgettes et les oignons, salez légèrement, puis poursuivez la cuisson en remuant régulièrement, jusqu'à ce que les légumes soient tendres-fermes, colorés et brillants.

5

Vérifiez la cuisson en piquant la chair : elle doit céder facilement. Sortez le plat du four et laissez reposer la viande 5 minutes sous une feuille d'aluminium, puis tranchez l'échine en tranches épaisses. Goûtez les légumes sautés et rectifiez l'assaisonnement avec le sel, le poivre ou un filet d'huile d'olive crue si nécessaire.

6

Dressez les tranches d'échine sur un plat chaud ou dans les assiettes. Répartissez les légumes sautés à côté, nappez légèrement la viande avec le jus de cuisson réduit et servez immédiatement.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Un vin rouge léger à moyenne structure accompagne bien l'échine grâce à ses tanins souples et à sa fraîcheur fruitée. Une salade de mâche aux agrumes et aux noix peut être servie en entrée pour apporter acidité et croquant. Des pommes de terre rôties croustillantes ou un écrasé de céleri prolongent le plat avec une texture et une douceur adaptées. En dessert, choisissez une tarte aux pommes acidulée ou un sorbet au citron pour terminer sur une note fraîche.

Conservation

Comment conserver cette recette

Laissez tiédir les restes, puis placez la viande et les légumes dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Le lendemain, les parfums de thym et d'ail seront plus présents. Ajoutez un petit fond de jus de cuisson ou un filet d'eau avant de fermer le récipient pour limiter le dessèchement. Pour une conservation plus longue, placez le plat au congélateur dans un sachet parfaitement scellé. Décongelez-le, puis réchauffez l'ensemble doucement et à couvert : la viande restera plus moelleuse et les légumes conserveront mieux leur tenue.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 148 kcal
Protéines 9.40 g
Glucides 4.83 g
Lipides 10.36 g
Fibres 1.22 g
Sucres 3.03 g
Gras saturés 3.34 g
Sel 0.98 g

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