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Ce chou-fleur crémeux est mijoté avec de l'oignon, de l'ail et du bouillon de légume, puis lié à la crème fraîche. Le safran lui apporte une couleur dorée et un parfum floral, tandis que la cuisson conserve des bouquets tendres mais encore entiers. Servez-le en accompagnement ou comme plat végétarien avec du riz basmati ou une salade croquante.
Ingrédients
Matériel pouvant être utile
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Préparation
Préparez le chou-fleur en petits bouquets réguliers. Épluchez et émincez finement l'oignon, puis hachez l'ail très finement.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle ou une sauteuse, sur feu moyen, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante. Ajoutez l'oignon et remuez jusqu'à ce qu'il devienne translucide, sans coloration excessive.
Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson une minute à feu doux, en remuant constamment. Arrêtez avant qu'il ne brunisse : il doit dégager son parfum sans coloration.
Incorporez les bouquets de chou-fleur et mélangez pour les enrober d'huile et d'oignon. Augmentez légèrement le feu et laissez saisir 4 à 5 minutes, en remuant régulièrement : les bords doivent être légèrement dorés et l'intérieur encore ferme.
Versez le bouillon de légume chaud sur le chou-fleur, puis ajoutez le safran émietté. Vous pouvez aussi l'infuser dans un peu de bouillon chaud avant de le verser. Mélangez délicatement pour le répartir.
Couvrez la poêle, réduisez le feu au minimum et laissez mijoter environ 15 minutes. Piquez un bouquet avec la pointe d'un couteau : il doit être tendre et fondant, sans s'effondrer.
Retirez le couvercle et incorporez la crème fraîche à feu très doux, en remuant jusqu'à ce que la sauce enrobe les bouquets. Ajoutez le sel et le poivre, puis goûtez pour rectifier l'assaisonnement.
Poursuivez la cuisson à découvert pendant 3 à 5 minutes sur feu doux, en remuant de temps en temps. La sauce doit légèrement épaissir sans accrocher au fond de la poêle.
Dressez le chou-fleur chaud dans un plat de service en gardant un peu de sauce pour napper les bouquets. Servez immédiatement avec du riz basmati vapeur ou une salade croquante.
Pour finir sur une note sucrée
Charlotte glacée fruits rouges et orange
Îles flottantes express au micro-ondes
Pruneaux à l'Armagnac, sirop velouté à l'orange
Verrines de fruits exotiques au miel et menthe
Crème de riz onctueuse à la vanille
Fondant chocolat, poire et cœur pâte d'amande
Entremet glacé chocolat et pain d'épice
Bûche Mûre et Vanille Intense
Tarte au Fudge Intense et Beurre Salé
Coupe glacée aux pêches et amandes grillées
Tiramisu aérien en coupes individuelles
Tarte au citron meringuée et acidulée
Accompagnement suggéré
Les meilleurs accompagnements pour cette recette
Servez ce chou-fleur avec des pommes de terre nouvelles rôties au romarin : leur croustillant contraste avec la sauce crémeuse. Une salade d'agrumes et de fenouil apporte une fraîcheur acidulée qui réveille le safran. Pour un plat principal, ajoutez un filet de poisson blanc poché ou grillé, assez délicat pour s'accorder avec la sauce. Un sorbet citron-basilic peut terminer le repas sur une note fraîche.
Conservation
Comment conserver cette recette
Laissez refroidir le chou-fleur, puis placez-le au réfrigérateur dans un récipient hermétique. La sauce épaissira légèrement et les arômes du safran seront plus fondus après quelques heures ; réchauffez doucement pour préserver les bouquets. Un film alimentaire au contact limite le dessèchement de la crème et son changement de couleur. Pour une conservation plus longue, congelez la préparation dans un sac adapté. Décongelez-la la veille au réfrigérateur, puis réchauffez-la à feu très doux avec un petit filet d'eau.
Valeurs nutritionnelles
Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)
