Pain de thon rapide et savoureux : recette facile pour un repas complet

Photo de Pain de thon rapide et savoureux : recette facile pour un repas complet
Temps total : 55 min
Préparation : 15 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
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Ingrédients

Pour 4 personnes
120 g
Thon en boîte
2 pièce
œuf
50 g
Chapelure
30 g
Fromage râpé
1 pièce
Oignon
10 g
Persil frais
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 cuillère à café
Sel
0.5 cuillère à café
Poivre

Préparation

  1. Étape 1 Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
  2. Étape 2 Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
  3. Étape 3 Éplucher et hacher finement l'oignon et le persil.
  4. Étape 4 Ajouter l'oignon, le persil, les œufs, la chapelure, le fromage râpé, l'huile d'olive, le sel et le poivre au thon.
  5. Étape 5 Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une préparation homogène.
  6. Étape 6 Verser la préparation dans un moule à cake légèrement huilé ou recouvert de papier cuisson.
  7. Étape 7 Enfourner pendant 30 à 35 minutes jusqu'à ce que le pain soit bien doré et ferme au toucher.
  8. Étape 8 Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler et servir chaud ou tiède.

Conseil du chef

Pour un goût plus relevé, ajoutez une pincée de piment d'Espelette., Servez avec une salade verte pour un repas équilibré., Vous pouvez remplacer le fromage râpé par du gruyère ou de l'emmental selon vos préférences.

À accompagner avec

salade verte, tomates cerises, crudités

Valeurs nutritionnelles (pour 100g)

NutrimentQuantité
Calories180 kcal
Protéines18 g
Glucides8 g
Lipides7 g
Fibres1 g
Sucres2 g
Sodium0.4 g
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