En-cas énergétique et nutritif pour grandir vite

Ingrédients

Préparation

1. Étape 1 Éplucher la banane et la couper en rondelles.
2. Étape 2 Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine avec le lait entier.
3. Étape 3 Ajouter le miel et bien mélanger pour sucrer naturellement.
4. Étape 4 Incorporer le beurre de cacahuète et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
5. Étape 5 Ajouter les rondelles de banane et les amandes entières ou concassées selon votre préférence.
6. Étape 6 Laisser reposer 5 minutes pour que les flocons d'avoine s'imprègnent bien du lait.
7. Étape 7 Déguster immédiatement ou conserver au frais dans une boîte hermétique.

Conseil du chef

Utilisez du miel bio pour un goût plus naturel., Vous pouvez remplacer le lait entier par une boisson végétale pour une version sans lactose., Ajoutez des graines de chia pour un apport supplémentaire en oméga-3.

À accompagner avec

Un verre de jus d'orange frais, Une poignée de fruits secs