Bircher muesli gourmand aux fruits frais
Ingrédients
Préparation
- Étape 1 Râper la pomme avec sa peau et l'arroser immédiatement de jus de citron pour éviter qu'elle noircisse.
- Étape 2 Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le yaourt nature et le lait.
- Étape 3 Ajouter la pomme râpée, le miel, les raisins secs et les noix concassées.
- Étape 4 Bien mélanger le tout et laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, idéalement toute une nuit.
- Étape 5 Servir frais, éventuellement décoré de quelques fruits frais supplémentaires ou d'une touche de miel.
Conseil du chef
Pour un goût plus exotique, ajoutez des fruits secs comme des abricots ou des mangues séchées., Vous pouvez remplacer le yaourt nature par un yaourt végétal pour une version vegan., Laissez reposer le muesli toute une nuit pour une texture plus moelleuse.
À accompagner avec
thé vert, jus d'orange frais
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | 120 kcal |
| Protéines | 4 g |
| Glucides | 18 g |
| Lipides | 3 g |
| Fibres | 3 g |
| Sucres | 8 g |
| Sodium | 0.05 g |
Publié par Axel