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Mermez tunisien au miel et sésame - Photo de présentation
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Mermez tunisien au miel et sésame

Par Émilie
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Repos
30 min
Difficulté
Moyen
Calories
113 kcal
Note

Merci !

Le Mermez tunisien est une galette à base de semoule de blé, cuite à la poêle puis servie chaude avec du miel et des graines de sésame. La pâte, simplement composée de semoule, d’eau, de sel et d’huile d’olive, donne des disques dorés à l’extérieur et moelleux à l’intérieur. Le miel apporte une douceur enveloppante, tandis que le sésame ajoute une note grillée et une texture croquante. Cette préparation peut être servie au petit-déjeuner, au goûter ou en dessert, avec les galettes encore tièdes pour que le nappage adhère bien.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Dans un grand saladier, versez la semoule et le sel, puis mélangez du bout des doigts jusqu’à ce que le sel soit bien réparti dans les grains.

2

Ajoutez l’eau tiède en filet en travaillant la préparation avec une cuillère en bois, puis pétrissez légèrement à la main jusqu’à obtenir une pâte souple, non collante et homogène. Si elle paraît trop sèche, incorporez un peu d’eau ; si elle est trop molle, ajoutez un peu de semoule et retravaillez.

3

Couvrez le bol d’un linge propre et humide et laissez reposer 30 minutes à température ambiante, jusqu’à ce que la pâte soit plus souple et élastique.

4

Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen, puis badigeonnez-la légèrement d’huile d’olive avec un pinceau. La surface doit être fine et uniformément brillante, sans excès de gras.

5

Prélevez des portions de pâte de la taille d’une petite orange, façonnez-les en boules, puis aplatissez-les entre vos mains ou sur une surface légèrement huilée pour obtenir des disques d’environ 15 cm de diamètre, d’épaisseur régulière.

6

Posez un disque dans la poêle chaude et laissez cuire 2 à 3 minutes sans le bouger, jusqu’à l’apparition de petites bulles et d’une coloration dorée. Retournez-le avec une spatule, puis poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que la seconde face soit dorée et l’extérieur légèrement croustillant.

7

Déposez les galettes cuites sur une assiette recouverte d’un linge propre pour les garder souples. Répétez avec le reste de la pâte, en huilant légèrement la poêle entre chaque fournée si nécessaire.

8

Servez les Mermez encore chauds sur un plat. Arrosez-les de miel et parsemez-les de graines de sésame, puis laissez reposer une minute pour que le miel adhère et s’imprègne avant de déguster.

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Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ces galettes sucrées avec un thé à la menthe ou un thé vert légèrement astringent, qui équilibrent la douceur du miel. Des fruits frais acidulés, comme l’orange sanguine ou la grenade, apportent de la fraîcheur et contrastent avec le sésame. Une cuillerée de yaourt grec peu sucré ajoute une note acidulée et une texture crémeuse sans alourdir l’ensemble. Quelques zestes d’agrume peuvent également renforcer les arômes ; un filet d’huile d’olive fruitée convient à une version plus riche.

Conservation

Comment conserver cette recette

Gardez les galettes dans un linge propre si vous les servez dans l’heure. Après le nappage, le miel s’infiltre progressivement dans la pâte et la rend plus moelleuse. Pour les conserver, enveloppez chaque galette individuellement dans du film alimentaire afin de limiter le dessèchement, puis placez-les au réfrigérateur si nécessaire. Pour une garde de plusieurs semaines, congelez-les dans un contenant hermétique. Réchauffez-les quelques instants à la poêle ou sous le gril du four, puis ajoutez un peu de miel frais au moment du service.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 113 kcal
Protéines 1.91 g
Glucides 14.29 g
Lipides 5.48 g
Fibres 0.88 g
Sucres 4.43 g
Gras saturés 0.78 g
Sel 0.80 g

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