Flan de poisson au basilic : recette savoureuse et légère

Photo de Flan de poisson au basilic : recette savoureuse et légère

Le flan de poisson au basilic, une délicatesse qui évoque les rivages ensoleillés de la Méditerranée, trouve ses origines dans la tradition culinaire française, où le poisson frais est sublimé par des herbes aromatiques. Ce plat, à la fois léger et raffiné, incarne l’élégance de la cuisine française moderne, alliant simplicité et sophistication. La douceur du poisson blanc, associé à la fraîcheur du basilic, crée une harmonie gustative qui ravit les palais les plus exigeants. Chaque bouchée évoque une promenade sur le port, où l’air marin se mêle aux effluves herbacées, invitant à un voyage sensoriel inoubliable. Préparé avec soin, ce flan devient un véritable hommage à la mer, une ode à la légèreté et à la santé, parfait pour un repas d’été ou une occasion spéciale. C'est un plat qui, bien au-delà de sa simplicité, évoque des souvenirs de partages gourmands en famille ou entre amis.

Temps total
50 min
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Repos
5 min
Niveau
Moyen
(3 avis)

Ingrédients

4 Pers.
150 g
Filet de poisson blanc
1 pièce
œuf
50 ml
Crème fraîche légère
50 ml
Lait
5 pièce
Feuilles de basilic frais
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre

Matériel nécessaire

Cul-de-poule
Cul-de-poule
Four
Four
Mixeur plongeant
Mixeur plongeant
Moule
Moule

Préparation

1
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
2
Cuire le filet de poisson à la vapeur ou dans une poêle sans matière grasse jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
3
Dans un mixeur, mettre le poisson cuit, l'œuf, la crème fraîche, le lait, les feuilles de basilic, le sel et le poivre.
4
Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
5
Verser la préparation dans un moule à flan ou ramequin beurré.
6
Enfourner au bain-marie pendant 30 minutes jusqu'à ce que le flan soit pris et légèrement doré.
7
Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler et servir.

Conseil du chef

Pour obtenir une texture parfaitement lisse et aérienne, veillez à mixer le mélange à basse vitesse et à ne pas trop incorporer d'air, ce qui pourrait rendre le flan trop mousseux. De plus, laissez reposer le flan à température ambiante pendant 10 minutes avant de le démouler pour éviter qu'il ne se casse.

Conservation

Le flan de poisson au basilic se conserve au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 2 à 3 jours. Il est important de noter que l'acidité de la crème peut affecter la texture du flan avec le temps, rendant celui-ci plus fragile. Pour préserver sa légèreté et sa saveur, il est conseillé de le consommer rapidement après préparation, tout en évitant le contact avec des aliments au goût prononcé qui pourraient altérer ses délicates saveurs. Les flans peuvent également être congelés, mais il est recommandé de les consommer dans les 2 mois pour une qualité optimale.

À accompagner avec

salade verte

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g environ

Nutriment Quantité
Calories 120 kcal
Protéines 12 g
Glucides 3 g
Lipides 6 g
Fibres 0.5 g
Sucres 2 g
Sodium 0.2 g

Questions fréquentes

Comment savoir si le flan est bien cuit ?

Le flan est cuit lorsque les bords sont fermes et que le centre tremble légèrement, mais ne doit pas être liquide. Une lame insérée au centre doit ressortir propre.

Puis-je utiliser d'autres herbes que le basilic ?

Oui, des herbes comme l'aneth ou la ciboulette peuvent être utilisées pour varier les saveurs, mais cela changera l'identité du plat.
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