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Rougets et aubergine - Photo de présentation
Plat

Rougets et aubergine

Par Camille
Préparation
25 min
Cuisson
20 min
Repos
0 min
Difficulté
Moyen
Calories
104 kcal
Note

Merci !

Ce plat associe des rougets poêlés côté peau, des tranches d'aubergine colorées et un coulis lisse de courgette. Le rouget apporte une chair délicate et une peau croustillante, tandis que les légumes offrent un contraste entre le fondant de l'aubergine et la fraîcheur du coulis. L'ail, l'échalote, le basilic et le citron donnent à l'ensemble une note méditerranéenne.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Lavez l'aubergine, retirez les extrémités et taillez-la en tranches fines et régulières de 3-4 mm. Séchez-les légèrement. Chauffez une poêle à feu moyen-vif avec une partie de l'huile d'olive, disposez les tranches en une seule couche et faites-les colorer 3 à 4 minutes sans trop les remuer. Retournez-les et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que la chair soit tendre. Salez légèrement, puis réservez-les sur du papier absorbant en les gardant au chaud.

2

Lavez la courgette et coupez-la en petits dés réguliers. Épluchez et ciselez finement l'échalote. Écrasez légèrement la gousse d'ail, puis hachez-la très finement.

3

Dans une casserole ou une petite sauteuse, chauffez une partie de l'huile d'olive à feu moyen. Faites revenir l'échalote en remuant jusqu'à ce qu'elle soit translucide et parfumée, sans la colorer. Ajoutez l'ail, poursuivez 30 secondes, puis incorporez les dés de courgette.

4

Assaisonnez avec le sel et le poivre noir, mélangez, puis couvrez la casserole. Laissez mijoter à feu moyen-doux pendant environ 8 à 10 minutes, en remuant de temps en temps pour éviter que les morceaux n'attachent. Les courgettes doivent être tendres et légèrement fondantes ; rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

5

Retirez du feu et mixez la préparation de courgettes au mixeur plongeant ou au blender jusqu'à obtenir un coulis parfaitement lisse. S'il est trop épais, assouplissez-le avec de l'eau de cuisson ou un trait d'huile d'olive. Gardez le coulis au chaud à feu très doux ou au bain-marie.

6

Séchez soigneusement les rougets avec du papier absorbant, puis salez et poivrez légèrement la peau et la chair. Chauffez une poêle antiadhésive à feu vif avec le reste de l'huile d'olive. Posez les rougets côté peau et pressez légèrement. Faites cuire 3 minutes sans les bouger, jusqu'à obtenir une peau croustillante et bien dorée. Retournez-les délicatement et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes, selon leur épaisseur, jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache facilement.

7

Pour le dressage, disposez les tranches d'aubergine en éventail ou en lit sur les assiettes encore chaudes. Nappez d'un cordon de coulis de courgettes sans le répandre sur toute la surface, puis déposez les rougets sur les aubergines en les orientant selon votre présentation.

8

Terminez en effeuillant le basilic frais sur les poissons. Pressez le citron sur les rougets juste avant de servir et ajoutez un tour de moulin à poivre si nécessaire. Servez immédiatement pour préserver le croustillant de la peau et la chaleur des aubergines.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ce plat avec un vin blanc sec peu marqué par le bois : sa fraîcheur équilibre le coulis et l'aubergine. Une salade de fenouil au citron et aux olives noires apporte du croquant. Des pommes de terre grenaille rôties au romarin ajoutent un accompagnement chaud et croustillant. Une poire pochée au vin blanc et au basilic prolonge la fraîcheur herbacée du plat.

Conservation

Comment conserver cette recette

Placez les restes dans un récipient hermétique dès la fin du repas. Le coulis peut être protégé par un film alimentaire directement au contact de sa surface avant de fermer la boîte. L'aubergine devient plus fondante après une nuit de repos, mais la peau du rouget perd son croustillant. Réchauffez l'ensemble à feu très doux dans une sauteuse avec un filet d'huile d'olive, sans dessécher le poisson. Pour une garde longue, congelez les légumes dans un sac hermétique. Consommez de préférence le rouget le jour même.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 104 kcal
Protéines 8.60 g
Glucides 3.58 g
Lipides 6.67 g
Fibres 1.24 g
Sucres 1.80 g
Gras saturés 1.16 g
Sel 0.11 g

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