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Mollet Poblano : Œuf Coulant et Piment Doux - Photo de présentation
Plat

Mollet Poblano : Œuf Coulant et Piment Doux

Par Chloé
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Repos
5 min
Difficulté
Moyen
Calories
102 kcal
Note

Merci !

Ce plat associe un œuf mollet, dont le blanc est pris et le jaune coulant, à une garniture de piment poblano, d'oignon, de tomate et d'ail. Le poblano apporte une saveur douce et légèrement fumée, tandis que la tomate donne du jus et la coriandre une note fraîche. La garniture se prépare à la poêle pendant la cuisson des œufs et se sert aussitôt, pour conserver le contraste entre les légumes chauds et le jaune crémeux.

Ingrédients

Pour
4
personnes

Matériel pouvant être utile

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Préparation

1

Remplissez une casserole d'eau froide, en quantité suffisante pour immerger complètement les œufs sans qu'ils se touchent trop. Portez à frémissement vif sur feu moyen-élevé, salez légèrement l'eau, puis plongez délicatement les œufs avec une cuillère à fente quand l'ébullition est régulière.

2

Dès que les œufs sont immergés, lancez un minuteur pour 6 minutes précises. Maintenez un frémissement constant, sans ébullition violente, et ajustez la flamme si nécessaire : le blanc doit être pris tandis que le jaune reste coulant.

3

Passez le piment poblano sous l'eau et séchez-le. Ouvrez-le en deux, retirez la membrane blanche et les graines avec une cuillère, puis taillez-le en lanières fines et régulières.

4

Taillez l'oignon en fines demi-lunes, puis émincez finement l'ail ou pressez-le. Conservez l'oignon et l'ail séparément jusqu'à leur incorporation.

5

Chauffez l'huile d'olive dans une poêle large à feu moyen. Lorsqu'elle commence à frissonner, ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration en remuant régulièrement. Ajoutez ensuite l'ail et poursuivez la cuisson 1 minute, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum sans noircir.

6

Incorporez les lanières de piment poblano, augmentez légèrement le feu pour les saisir, puis réduisez à feu moyen. Faites cuire environ 4 à 5 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le piment soit tendre et ses bords légèrement caramélisés.

7

Pendant la cuisson du piment, coupez la tomate en petits dés réguliers. Ajoutez-les dans la poêle, salez et poivrez, puis mélangez. Laissez mijoter à feu doux 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que les tomates aient rendu leur eau et que la sauce ait légèrement réduit.

8

Quand le minuteur sonne, retirez immédiatement les œufs de l'eau bouillante et plongez-les dans un bol d'eau glacée pendant au moins 1 minute. Cette étape stoppe la cuisson et facilite l'écalage.

9

Écalez délicatement les œufs en tapotant la coquille sur une surface dure, puis roulez-les pour la fissurer entièrement. Pelez-les sous un filet d'eau froide si nécessaire pour retirer les fragments, puis disposez chaque œuf encore tiède au centre d'une assiette creuse ou d'un nid de piment et de tomate.

10

Répartissez la préparation chaude de piment poblano et de tomate autour et légèrement sur les œufs. Ciselez finement la coriandre au-dessus, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez immédiatement, avant que la chaleur ne cuise davantage le jaune.

Pour finir sur une note sucrée

Accompagnement suggéré

Les meilleurs accompagnements pour cette recette

Servez ce plat avec une salade de jeunes pousses, d'avocat et de citron vert : sa fraîcheur et son acidité équilibrent le jaune et le poblano. Un vin blanc sec et vif ou une bière blonde légère convient également. Une soupe froide de tomate prolonge les notes de tomate et d'ail, tandis qu'une mangue fraîche apporte une finale fruitée.

Conservation

Comment conserver cette recette

Conservez uniquement la garniture de piment et de tomate dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant deux à trois jours. Les arômes du poblano et de l'ail s'intensifient avec le temps, mais la préparation peut perdre un peu de fraîcheur. Appliquez un film alimentaire au contact des légumes pour limiter leur dessèchement. Pour une conservation plus longue, placez seulement les légumes dans un sac adapté et congelez-les. Faites décongeler la garniture avant de la réchauffer. Préparez les œufs au moment du repas : le froid durcit le jaune coulant. Ajoutez la coriandre juste avant de servir pour préserver son parfum et sa couleur.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g (% des Apports Journaliers Recommandés)

Calories 102 kcal
Protéines 4.38 g
Glucides 4.53 g
Lipides 7.55 g
Fibres 1.15 g
Sucres 2.99 g
Gras saturés 1.59 g
Sel 0.68 g

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