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Poêlées & Wok

Wok de Saint-Jacques croquant au sésame

Prépa : 25 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparations initiales — légumes et aromates : reprenez la carotte épluchée et taillez-la en julienne très régulière; roulez quelques bâtonnets et vérifiez l'homogénéité pour une cuisson uniforme; transférez-les dans un bol froid pour interrompre l'oxydation. Lavez le poivron rouge, retirez le pédoncule, les graines et membranes blanches puis taillez en lanières d'environ 3 mm; éliminez toute humidité excédentaire en les tamponnant délicatement. Détaillez le brocoli en petits bouquets de taille identique; secouez pour évacuer les gouttes d'eau. Pelez et hachez finement l'ail; râpez le gingembre jusqu'à obtenir une pâte aromatique sans fibres visibles; ciselez l'oignon nouveau en biais en séparant la partie blanche de la verte qui servira au dressage.
💡 Astuce du chef
Privilégier des noix de Saint-Jacques bien égouttées et à température ambiante évite l’eau qui provoque une cuisson inégale et une perte de mordant, ce geste simple garantit aussi une belle coloration à la poêle. Couper les légumes en pièces régulières favorise une cuisson homogène et conserve le croquant attendu, le couteau bien affûté est votre meilleur allié pour gagner du temps et préserver la fibre. Contrôler la température du wok est déterminant car un feu trop doux entraîne une vapeur qui ramollit les légumes et des Saint-Jacques caoutchouteuses alors qu’un feu vif permet de saisir rapidement sans surcuire. Ne pas surcharger le wok pour éviter la chute de chaleur et remuer par impulsions courtes afin de garder les légumes brillants et la sauce bien répartie. Mesurer la sauce soja plutôt qu’en versant librement évite un excès de sel et ajuster en fin de cuisson permet de doser précisément. Ajouter l’ail et le gingembre au dernier moment empêche leur amertume et conserve leur parfum frais. Laisser reposer une minute hors du feu stabilise les jus des coquilles et améliore la texture. Terminer par un filet d’huile de sésame froid pour intensifier l’arôme sans le brûler.

Nutrition (pour 100g)

90
kcal
7g
Prot.
6g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres