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Dessert

Verrines de fruits exotiques au miel et menthe

Prépa : 25 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez la mangue et l’ananas, retirez le noyau et le cœur fibreux, puis taillez-les en dés de 5 à 8 mm. Épluchez la banane, coupez-la en rondelles fines puis en deux, et placez les fruits dans un saladier.
  2. 2
    Ajoutez le jus de citron vert et le miel. Mélangez délicatement à la spatule, sans écraser les fruits, jusqu’à ce qu’ils soient enrobés. Goûtez, puis rectifiez l’équilibre entre citron vert et miel si nécessaire.
  3. 3
    Répartissez la moitié du mélange fruité au fond de chaque verrine. Tapotez légèrement les contenants pour tasser la couche sans la compresser.
  4. 4
    Déposez le yaourt nature sur les fruits, à la cuillère ou à la poche. Lissez la surface avec le dos d’une cuillère, sans appuyer excessivement.
  5. 5
    Répartissez le reste des fruits sur le yaourt. Terminez par quelques dés bien visibles pour la présentation.
  6. 6
    Ciselez finement la menthe en chiffonnade et parsemez-en les verrines. Réservez quelques feuilles entières et posez-les sur le dessus au moment de la décoration.
  7. 7
    Placez les verrines au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Sortez-les 5 minutes avant de servir si vous souhaitez un yaourt légèrement moins froid.
💡 Astuce du chef
Préparez et assemblez les fruits peu avant le service : ils rendront moins de jus et les couches resteront plus nettes.
Le jus de citron vert limite le brunissement de la banane ; ajoutez-le avec les fruits sans prolonger inutilement le mélange.
Ajoutez le miel en filet, puis goûtez avant d’en mettre davantage, car l’acidité varie selon la maturité des fruits.
Mélangez juste assez pour enrober les morceaux ; s’ils sont très juteux, égouttez-les brièvement sur du papier absorbant avant le montage.
Tassez légèrement la première couche de fruits et lissez le yaourt sans appuyer, afin de conserver des couches distinctes.
Choisissez un yaourt bien froid et ferme pour une meilleure tenue dans les verrines.
Ciselez la menthe au dernier moment et ajoutez quelques feuilles entières ; elle peut devenir amère si elle chauffe ou reste longtemps dans les jus.
Laissez reposer les verrines au frais pendant au moins 30 minutes pour homogénéiser les parfums sans trop ramollir les fruits.

Nutrition (pour 100g)

73
kcal
1g
Prot.
17g
Gluc.
1g
Lip.
1g
Fibres