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Poêlées & Wok

Wok de vermicelles de riz aux légumes

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Faire tremper les vermicelles de riz dans de l'eau tiède jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Les égoutter soigneusement dans une passoire, puis séparer délicatement les brins à la fourchette.
  2. 2
    Éplucher la carotte et la tailler en julienne fine. Épépiner le poivron et le couper en fines lanières, puis détailler la courgette en demi-rondelles très fines. Réserver chaque légume séparément.
  3. 3
    Émincer l'oignon en fines lamelles régulières et hacher l'ail très finement.
  4. 4
    Chauffer un wok ou une grande poêle à feu moyen-vif, puis verser l'huile de sésame sans la laisser fumer. Ajouter l'oignon et remuer jusqu'à ce qu'il devienne translucide, sans colorer. Incorporer l'ail et cuire une trentaine de secondes.
  5. 5
    Ajouter la carotte, puis le poivron et enfin la courgette. Sauter les légumes en remuant constamment pendant environ 4 à 6 minutes : ils doivent rester brillants et légèrement fermes.
  6. 6
    Incorporer les vermicelles égouttés en les répartissant sur les légumes. Mélanger avec des pinces ou deux spatules, en soulevant délicatement pour entrelacer les pâtes et les légumes sans les casser.
  7. 7
    Verser la sauce soja en filet, puis ajouter le sel et le poivre noir. Sauter sur feu vif pendant 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que les vermicelles soient bien enrobés. Goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Retirer du feu et transférer immédiatement dans un plat chaud. Parsemer les graines de sésame, mélanger légèrement pour les répartir, puis servir sans attendre.
💡 Astuce du chef
Réhydrater les vermicelles sans les détremper, puis les égoutter soigneusement pour éviter une poêlée pâteuse.

Maintenir un feu vif mais contrôlé afin de préserver le croquant des légumes et d'éviter qu'ils ne rendent trop d'eau.

Tailler les légumes uniformément permet de les cuire au même rythme.

Chauffer le wok avant d'ajouter l'huile ; si l'ail commence à colorer, réduire légèrement le feu pour éviter l'amertume.

Ajouter la sauce soja en fin de cuisson permet de goûter avant de rectifier l'assaisonnement.

Séparer les vermicelles à la fourchette ou avec les doigts avant de les incorporer afin de limiter les paquets.

Goûter en fin de cuisson et rectifier, si nécessaire, avec un trait d'huile de sésame pour apporter de la rondeur et de la brillance.

Ajouter les graines de sésame juste avant le service pour conserver leur croquant et leur parfum toasté.

Nutrition (pour 100g)

81
kcal
2g
Prot.
10g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres