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Soupes & Veloutés

Velouté de Courgettes Léger

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver la courgette sous l'eau froide et essuyez-la. Taillez les extrémités, puis coupez-la en rondelles d'environ 5 mm. Si la peau est très épaisse, retirez-la partiellement avec un économe.
  2. 2
    Pelez l'oignon, coupez-le en deux, posez une face plate sur la planche et émincez-le finement. Les lamelles doivent être assez fines pour devenir translucides à la cuisson, sans brunir trop vite.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais, à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer 3 à 4 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré.
  4. 4
    Ajoutez les rondelles de courgette et faites-les revenir avec l'oignon 2 à 3 minutes en remuant pour les enrober d'huile. Elles doivent commencer à colorer, sans se dessécher.
  5. 5
    Versez le bouillon de légumes chaud, portez doucement à ébullition, puis réduisez le feu. Laissez mijoter 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que la chair des courgettes soit tendre et se défasse facilement à la fourchette.
  6. 6
    Retirez la casserole du feu et, si nécessaire, prélevez une louche de bouillon pour ajuster la texture. Mixez au mixeur plongeant ou au blender, par impulsions, jusqu'à obtenir une préparation lisse, sans éclaboussures.
  7. 7
    Hors du feu, incorporez le fromage blanc en mélangeant vigoureusement. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre. Ajustez la texture avec le bouillon réservé si nécessaire.
  8. 8
    Réchauffez très brièvement à feu doux si le velouté a trop refroidi. Goûtez une dernière fois, puis servez immédiatement dans une assiette creuse ou un bol, lorsque la texture est nappante.
💡 Astuce du chef
Choisissez des courgettes fermes et de taille moyenne, moins aqueuses ; des rondelles régulières cuisent plus uniformément.

Surveillez l’oignon : s’il brunit trop ou si des sucs foncent, réduisez le feu pour éviter l’amertume.

Mesurez le bouillon et gardez-en une partie pour ajuster la consistance plutôt que d’ajouter de l’eau au hasard.

Vérifiez la cuisson avec la pointe d’un couteau : la courgette doit être tendre, sans devenir filandreuse.

Mixez par impulsions et laissez la préparation refroidir légèrement entre les passages si elle chauffe trop.

Ajoutez le fromage blanc hors du feu et mélangez doucement pour limiter la séparation aqueuse.

Salez progressivement et goûtez avant de rectifier, car le bouillon peut déjà être salé.

Poivrez finement juste avant de servir afin de préserver les arômes.

Nutrition (pour 100g)

28
kcal
1g
Prot.
3g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres