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Plats mijotés

Sauté de veau fondant aux olives vertes

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez l'épaule de veau en dés réguliers d'environ 3 cm pour assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant afin d'obtenir une belle saisie à la poêle.
  2. 2
    Pelez et émincez l'oignon finement en demi-rondelles pour qu'il fonde pendant la cuisson ; écrasez la gousse d'ail puis hachez-la menu pour libérer ses arômes sans qu'elle ne brûle.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse, puis répartissez les morceaux de veau en une seule couche et laissez-les colorer sans trop les remuer afin de développer une croûte caramélisée ; procédez en deux fournées si nécessaire pour ne pas surcharger la cocotte.
  4. 4
    Quand la viande est bien dorée, réduisez le feu à moyen, poussez les morceaux sur le côté et ajoutez l'oignon émincé ; faites-le revenir en remuant jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à prendre une légère couleur, puis incorporez l'ail haché et mélangez une minute pour mêler les parfums.
  5. 5
    Déglacez avec le vin blanc en grattant bien le fond de la cocotte avec une spatule pour récupérer les sucs, puis laissez réduire à feu moyen jusqu'à ce que le liquide ait diminué d'environ moitié et que l'acidité se soit adoucie.
  6. 6
    Ajoutez ensuite le bouillon de volaille, les olives vertes dénoyautées, la branche de thym et la feuille de laurier ; ajustez le sel et le poivre, portez à frémissement puis baissez immédiatement le feu pour maintenir un léger frémissement.
  7. 7
    Couvrez la cocotte et laissez mijoter doucement pendant 1 h 30, en vérifiant de temps à autre que le liquide ne bout pas trop fort ; remuez délicatement toutes les 20–30 minutes pour homogénéiser la cuisson et éviter que la viande n'accroche.
  8. 8
    En fin de cuisson, retirez le couvercle, montez le feu pendant 5–10 minutes si nécessaire pour concentrer légèrement la sauce et rectifiez l'assaisonnement ; ôtez la branche de thym et la feuille de laurier avant de dresser pour que seuls restent les arômes.
💡 Astuce du chef
La réussite d’un veau mijoté commence par contrôler la température lors du brunissage pour obtenir une belle coloration sans cuire l’intérieur et sans fumer la cocotte. Pour préserver la tendreté il est préférable d’éviter les poêlées surchargées et de saisir la viande en plusieurs fournées afin que chaque morceau brunisse régulièrement. Lorsque le vin blanc est ajouté, laisser réduire lentement à feu moyen permet de concentrer les arômes sans assaisonner excessivement, et goûter après réduction aide à ajuster sel et poivre sans rattrapage difficile ensuite. Le choix d’un bouillon peu salé offre une marge de manœuvre pour l’assaisonnement final et limite le risque d’excès de sodium après réduction prolongée. Pendant le mijotage maintenir un frémissement doux assure une cuisson homogène et une chair fondante tandis qu’un bouillonnement vigoureux risque de durcir les fibres. Remuer délicatement de temps en temps évite l’accroche au fond sans émietter la viande. Les olives apportent une salinité et une amertume marquées donc les incorporer en fin de cuisson ou en ajuster la quantité selon la taille et le goût des olives. Enfin laisser reposer quelques minutes hors du feu améliore la liaison des jus et intensifie les saveurs avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

112
kcal
10g
Prot.
3g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres