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Plat

Truite Meunière au Beurre Citronné

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer la truite vidée sous un filet d'eau froide, puis tamponnez-la soigneusement avec du papier absorbant jusqu'à ce que la peau soit bien sèche.
  2. 2
    Assaisonnez l'intérieur de la cavité et l'extérieur de la truite avec le sel et le poivre, juste avant la cuisson.
  3. 3
    Versez la farine dans une assiette creuse. Passez-y la truite pour couvrir toute sa surface, sans tasser, puis secouez-la doucement pour retirer l'excédent.
  4. 4
    Faites chauffer une poêle à feu moyen. Ajoutez l'huile, puis la moitié du beurre. Laissez fondre jusqu'à ce que le mélange mousse légèrement, sans laisser le beurre brûler.
  5. 5
    Posez la truite côté peau vers le bas et appuyez légèrement quelques secondes. Laissez cuire environ 4 minutes sans la déplacer, jusqu'à ce que la peau soit croustillante et la chair se détache facilement.
  6. 6
    Retournez délicatement la truite avec une spatule large, puis poursuivez la cuisson quelques minutes sur l'autre face, jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache à la fourchette.
  7. 7
    Retirez la truite de la poêle et déposez-la sur une assiette chaude ou un plat. Couvrez légèrement pour la garder au chaud pendant la préparation de la sauce.
  8. 8
    Baissez le feu, puis ajoutez le reste du beurre dans la poêle. Hors du feu, incorporez le jus de citron et le persil finement ciselé en remuant pour récupérer les sucs ; laissez émulsionner quelques instants.
  9. 9
    Versez la sauce au beurre citronné sur la truite ou nappez-la à la cuillère. Déposez éventuellement un quartier de citron et servez aussitôt.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement la truite : une peau humide adhère davantage et la farine forme une couche pâteuse.
Assaisonnez juste avant la cuisson pour limiter l'humidité tirée par le sel et éviter que le poivre ne brûle.
Secouez l'excédent de farine afin d'obtenir une pellicule fine et dorée.
Maintenez un feu moyen pour colorer le poisson sans noircir le beurre.
L'huile mélangée au beurre augmente sa résistance à la chaleur sans masquer son goût.
Attendez que la poêle soit bien chaude avant d'ajouter la truite pour favoriser le croustillant et limiter l'adhérence.
Utilisez une spatule large plutôt qu'une fourchette pour ne pas abîmer la chair.
Adaptez la cuisson à l'épaisseur : la chair doit se détacher facilement tout en restant moelleuse.
Gardez la truite au chaud sur une assiette chaude ou un plat, couverte légèrement pour éviter que la peau ne ramollisse.
Ajoutez le citron hors du feu pour limiter les projections et préserver ses arômes.
Incorporez le persil au dernier moment pour conserver sa fraîcheur et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

225
kcal
15g
Prot.
8g
Gluc.
15g
Lip.
1g
Fibres